无论哪一种疾病都会给人带来痛苦，但有一种疾病却很特别，在患病初期身体不仅没有不适的痛苦，反而有舒适的欣快感。这种变叫“运动不足综合征”。
“运动不足综合征”的进展很缓慢，在初期可无任何不适感觉，如有的人长期贪睡，持续躺在沙发上看电视等，把赖床等作生活中的乐趣，而对它所隐藏的危害却毫无所知。由于长期缺乏运动，肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振，肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下，极易引起高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病。值得重视的是，运动不足综合征患者大多并没有认识到是缺乏运动所致，而是一味地追求营养和滋补药，其结果是适得其反。
医学专家的研究观察证明，人如果20天静止不动，则心脏的搏动和肺的呼吸功能显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。因此，日本已经把糖尿病、高血压、心脏病、腰痛等列为“运动不足综合征”，认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。
日本医学专家们在观察中还发现，由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重，对身体健康已造成一定的危害，尤其是对儿童的生长发育极为不利。因此，医学专家们主张尽量弃车步行。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，从而有利于身体健康。尤其是中年人更要重视。据有关资料统计表明，当前坚持锻炼身体的老年人居多，中年人所占比例较小，特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子，长年坚持体育锻炼的更少。究其原因有两条：一是人到中年，既是事业上的“中坚”，又是家庭中“的脊梁”，天天起早摸黑，忙里忙外，没有时间去锻炼身体；二是一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健毫不在乎，认为保健是老年人的事，不懂得养生保健的重要性。
大量调查长寿的资料明确地告诉我们，运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方。避免运动不足综合征防重于治。持之以恒的有规律的体育运动和体力劳动 是防治运动不足综合征的最有效措施。为此，医学专家们认为，真正的健康来自“营养—工作—休息—运动”的协调平衡。他们指出，不要过量地摄取营养，不要无限地追求安逸，要科学合理地安排饮食、工作和休息，并适当地进行体育活动，这样才能获得健康的身体。
摘自《生活日报》 2001.12.19 艾美／文
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