大图模式 随着年纪越来越大，身体也越容易发胖。
大图模式 女性在进入30后，尤其会在肚子和背部积蓄大量的脂肪。
大图模式 但今天要给大家介绍这位姑娘虽然也已经30岁了，却仍然有清晰可见的马甲线。
大图模式 还能穿着性感的比基尼，无所畏惧地在镜头前展现自己的优雅身材。
大图模式 而且身体仍然柔软无比。
大图模式 轻轻松松就把腿扳到头顶。
大图模式 劈叉什么的更是小意思。
大图模式 就算做各种高难度的姿势，也依然不失美感。
大图模式 还有这完美的腰臀比，性感诱人。
大图模式 以及甜美的笑容，不知撩动了多少男生的心！
大图模式 这位妹子的名字是Eduddeum，来自韩国。
大图模式 她从开始学习健身，到现在已经坚持了好几年了。
大图模式 这么多年来，她一直追求匀称的身材。
大图模式 毕竟匀称的身材更符合亚洲人的审美。
大图模式 因此，她的训练主要是锻炼身体的柔韧性。
大图模式 这样不仅可以让自己肌肉更加紧致，还不至于过于刺激肌肉成长，变成一个“大块头”。
大图模式 大多时候，她都是选择自己一个人完成各种枯燥的训练。
大图模式 只有在碰到一个人无法完成的高难度动作时，她才会请私教协助自己。
大图模式 在与其他学员一同训练时，她的这番操作惊艳众人。
大图模式 想要追求匀称的身材，光是锻炼柔韧性还不够。
大图模式 平时她也会去健身房撸撸铁，进行一些力量训练。
大图模式 健身可以说是这世界上最公平的事，谁付出谁就会有收获。
大图模式 看她训练时那么轻松熟练，是因为她已经做过了无数次。
大图模式 长时间的努力和付出，才换来了如今的完美身材。
大图模式 健康的饮食，对于保持匀称的身材也是非常重要的。
大图模式 好的身材，不是单单靠节食就能拥有，而是合理吃出来的。
大图模式 正是因为持续的训练和健康的饮食。
大图模式 现在的她，已经从110多斤瘦到了104斤。
大图模式 她也如愿以偿的拥有了前凸后翘的好身材。
大图模式 而且整个人都变得十分阳光自信。
大图模式 但在她前段时间上传到ins的一张表格上显示，她的体脂率仅有13.5%，有一些偏低。
大图模式 在这要给大家科普一下，对于女性而言体脂率建议在17%-25%左右。
大图模式 而对于一些追求形体的女性，尽量控制在17%-21%，不要低于10%-12%。
大图模式 但这个东西不是越低越好。
大图模式 如果下降到10%以下，会对身体造成一些影响。
大图模式 不仅会引起闭经和月经紊乱，还会因为缺乏脂肪而容易损伤内脏。
大图模式 相反，体脂过高（大于30%）也会对身体造成一些不良的影响。
大图模式 所以说，这个世界上，不管什么事情，都是要讲究一个度的。
大图模式 想要追求完美的身材，必须先要保证自己的身体健康。
大图模式 最后，你们喜欢这个韩国的小姐姐吗？
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