【30天瑜伽挑战】Day3：站姿瑜伽，建立你的根基！

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30天瑜伽挑战·第三天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第3天的练习。

瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立，它们的功效分别如下：

站姿：建立根基；

前屈：创造空间；

后弯：打开心胸；

侧屈：侧腰等长；

扭转：骨盆中立；

倒立：信心支撑。

在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了，瑜伽体式才能做好。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师站姿瑜伽体式的练习，帮你打牢瑜伽的根基，让你的瑜伽练习有章可循。

主题：站姿瑜伽练习

时长：23'04''

难度：★★

【第三天】站姿瑜伽练习 

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【第三天】的瑜伽训练结束了，此刻的你已经走在无数人的前面了，完成训练的你，记得要在文章下方【留言打卡】哦，让我们一路见证你的坚持与改变！