长寿都是吃出来的？老年人坚持吃这8种食物，长寿不会离你太远

现在人们的生活水平越来也好了，很多人也开始注重养生，目的就是想要让自己长寿。每一个人都希望自己长寿，身体健康。但是长不长寿有时候也取决于你平时的生活习惯，其中最重要的就是饮食。百岁老人分享了自己经常吃的8种食物，一起来看都有什么，你经常吃的又有几种？

1、 每天和适量的白开水

水对于我们来说会很重要的，如果我们身体里面缺少水分就会使我们出现脱水的情况，最重要的是身体里面没有水分就会使我们的血液变得粘稠，一旦血液变得粘稠就会影响到血流速度最终导致血管发生堵塞。我们都知道血管遍布在我们身体的各个地方，一旦它出现问题就会影响到我们的健康。所以为了避免这种情况的发生我们就一定要多喝水，血液流的通畅不堵塞我们的身体就会很健康。

2、 粗细粮的搭配

生活中我们一定要注意粗粮和细粮之间的搭配，如果它们之间搭配好了就会是产生很大的营养物质。而这些营养物质正是我们人体所需要的，所以一定要注意了。

3、 每天喝一杯牛奶

牛奶是我们众所周知的营养饮品，它里面含有丰富的钙元素，可以帮助我们补充身体里面的钙元素从而达到预防骨头受到伤害的目的。另外每天喝一杯牛奶还可以帮助我们降低老年疾病发生的概率，所以每天喝一杯牛奶是很有必要的。

4、 每天吃一些水果蔬菜

水果蔬菜对我们人体来说是很好的，它们里面含有丰富营养元素。可以帮助我们预防糖尿病、高血压等疾病。所以小编建议大家每天吃些水果蔬菜对于我们来说是很健康的。

5、 每周吃一次海鲜

海鲜是大家都很喜欢的吧!虽然喜欢但也不能多吃，一周吃一次这样不仅能够满足我们的味蕾，还可以帮助我们降血脂等。另外吃些海鲜还可以帮助我们预防各种常见的疾病，所以小编建议大家一周吃一次。

6、 每天吃些豆制品

豆制品和豆类里面含有很多的营养物质，每天吃一些可以帮助我们提高身体的健康素质，这样对身体健康是很有好处的。

7、 每天吃一颗鸡蛋

鸡蛋无疑是最有营养的食物，每天吃一颗鸡蛋可以帮助我们保持胆固醇的平稳，这样对预防三高是很有帮助的。

8、 每天吃一点鱼肉

鱼里面含有丰富的蛋白质，每天吃一些可以帮助我们健康长寿，所以小编建议大家从今往后不妨多吃点。

上面这些食物是可以帮助我们健康长寿的好食物，同时还要多注意自己的生活方式。