青春期是孩子们生长的第二个高峰，孩子们的个头在这一时期集中拔高，一般能长5-7cm，多的能长10-11cm。
每个家长都想让自家孩子长高，而长高的前提要做对“长高计划”，要知道有些因素会影响孩子身高。往下看你就知道了。
这些因素影响孩子长不高
1. 营养不良或过剩
营养是影响身高的一个重要因素，全面、均衡的营养是孩子健康生长、发育的保障。如果长期营养不良，孩子就会比较矮小。对于有挑食和偏食不良习惯的孩子，家长要及时纠正。
此外，营养过剩会导致发育提前，比如乱吃补品会过早地促进骨骼发育，使身高生长提前停止，从而失去了再多长些个头的机会，甚至长不到原本有潜能达到的身高。
2. 睡眠不足
规律的作息、充分的睡眠会让大脑规律地分泌各种激素。生长激素是与身高密切相关的激素，它可以促进骨骼生长，在夜间深睡眠的时段达到峰值。
如果孩子长期熬夜，让大脑处于混乱状态，其分泌生长激素的量也会减少，从而影响到身高增长。
3. 运动较少
合理的运动能刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育以及骨骼长度增加。反之，孩子运动较少就是在错过长高机会。
4. 遗传因素
孩子的身高70%左右取决于遗传因素，家庭直系亲属的身高对孩子有较大影响，越亲近影响越大。所以一般父母身材高的，子女也高；父母个子较矮的，子女也往往不高。
虽然遗传是决定性因素，但家长们还是可以在营养、睡眠、运动方面努努力，打拼出高个子的。
想长高，有法宝
1. 中医来帮忙
①按揉+推拿
【按揉百会穴】用大拇指指腹轻轻按揉百会穴，先顺时针10-20次，再逆时针10-20次。
头是诸阳之会，百会穴是人体的最高点，人体阳气集中在此，常按揉此穴有助于孩子升阳、长个子。
【搓脊柱】用掌心和掌根从下往上搓脊柱，搓30-50次，皮肤微微发红即可。
督脉位于脊柱，阳气从这里生长，长期搓脊柱可以帮助孩子长高，还能提高免疫力。
【推三关】用大拇指轻轻从孩子的大鱼际桡侧推至腕横纹、肘横纹处，推50-100次。
推三关能帮助孩子长个子、疏筋络。
②艾灸
【取穴】身柱穴、神阙穴、涌泉穴。
【作用】身柱穴能强身健体，促进长高；神阙穴益气调中，有效改善孩子先天和后天不足的情况；涌泉穴是肾经的起点，可以增强体质。
【时间】可隔日灸1次，10次后改为保健灸，即每周灸1-2次，然后1个月灸1-2次。
【提示】每次选2个穴位，轮流施灸，灸量不宜过大。
以上可以作为辅助促进孩子长高的方法，更重要的还是要做到充足睡眠、全面且平衡的饮食结构、适当运动。
2. 保证充足睡眠
生长激素在睡眠时要比醒着的时候分泌得多，是白天分泌量的3倍左右。此外，中医认为子时（23-1点）是阳气升发且逐渐旺盛的时间段，是长个子的最佳时间。
因此，建议孩子最晚在22点入睡，尽量早睡，长高高！
各年龄段的孩子，要睡满相应的时间
3-5岁：10-13小时
6-13岁：9-11小时
14-15岁：8-10小时
3. 均衡营养
这些营养元素是促进孩子长高的必需品，一天中的饮食要包括这些哦。
钙：奶类及奶制品、豆类及豆制品等
蛋白质：奶类、海鲜、禽类、牛肉、豆制品、坚果等
铁：动物血、动物肝脏、红瘦肉等
锌：牡蛎、瘦肉、鱼类、蛋黄等
维生素：新鲜果蔬
4. 适当运动
长高主要靠骨骼发育，尤其是下肢骨骼的发育，适当的运动有利于下肢发育。此外，常进行户外运动，通过晒太阳能生成维生素D，它能促进钙的吸收，增加骨量。
那什么运动更有益孩子长高呢？
答案是跳跃类运动，如跳绳、打篮球、蛙跳、跳皮筋等。当然不是只有跳跃类运动才行的，平时也可以快走、慢跑、游泳等，运动多样性才好嘛。
小艾提示：≤18岁的孩子最好不要进行举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，这些负重运动不利于长高。
了解了以上帮助孩子长高的方法，那你知道一年中身高生长的高峰期是什么时候吗？
孩子的身高从春天开始慢慢生长，到初夏（农历4月）达到长个子的高峰期。特别是在阳历5月份，有的孩子能长高1-2cm，速度达到冬天的两倍。
那么就从春天开始长高计划，看看到了夏天自己孩子长了多少吧~
联系客服
