我有个朋友是办公室职员，因为工作的关系，她每天都有忙不完的活儿，用眼强度非常大，眼睛疲劳不堪不说，还开始视物模糊了。
前阵子她向我咨询激光治疗和OK镜的效果。不过，我还是劝她白己调理就好，因为她的近视度数不太高，没必要在二十多岁的时候就承担太大的风险。
我建议她重新开始调理自己的身体，不管工作有多忙，一定要隔一段时间就让眼睛休息一会儿！另外，我还介绍给了她一个养目午餐：配餐里要有胡萝卜（用油炒过的胡萝卜，其所含的维生素和营养物质能得到更好地吸收）、茼蒿、豆制品和炒猪肝（鸡肝亦可），每周最好吃4次。
顺便，我还告诉给了她一个民问小偏方，叫“明日妖姬”。田鸡含有丰富的维生素E和锌、硒等补眼的微量元素，其丰富的蛋白质可以保证眼睛的营养需求；而鱼汕中的微量元素和不饱和脂肪酸可以使眼睛得到更多的滋养；决明了就不用说了，它是名目佳品，最适合近视和用眼过度的朋友。
如果你嫌麻烦的话，还真有偷懒的办法。工作的时候，你可以冲一点决明子茶，再加点金丝枣，可以缓解用眼过度带来的疲劳。金丝枣可以先煮开再泡。另外，火龙果对缓解眼睛的疲劳也有很好的作用，蓝莓也不错。所以，在不同的季节，我们要选用不同的水果，这样更健康，更有利于视力的恢复！
我们的眼睛是由6条眼肌控制的，并由睫状肌来调节视物角度，所以经常转动眼珠有助于锻炼眼肌，同时改变视角，从而强化睫状肌。这样比通过远眺来调节视力的效果要更好一些，因为全方位地锻炼到了生涩的肌肉。每次坚持转动大约30秒，闭_卜眼睛休息几秒后再做1次即可，早、晚做2次！
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