补充维生素C可能是很多人的习惯，泡腾片、维c营养品等，或许就是因为补充维生素c能提升抵抗力的一句话。
男人乱补维c 让肾很难过
瑞典一份研究报告指出，服用维C补充剂的男性患肾结石的风险高于平均水平。此项研究结果刊登在《美国医学会杂志》，共调研了超过22，000名男性。
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳斯卡专家说：“长期以来，人们一直怀疑大量服用维生素C可能提高患肾结石风险，因人体吸收的一些维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出，而草酸盐是肾结石的主要成分。”
托马斯及其研究团队以中老年瑞典男性作为研究对象，收集他们的饮食以及生活方式数据，平均跟踪研究时间为11年。
研究对象中，有907人表示日常服用维C补充剂，另外超过22，000名男性则不服用任何营养补充剂。结果发现，服用维C的人群中有3.4%在跟踪研究期间第一次患肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。每天至少服用一次维C补充剂的男性患肾结石风险最高。
该研究无法证明维C本身能导致结石形成，但研究人员指出，大量摄入维C并无明确裨益，因此过去曾患过结石的人，在服用补充剂前可能须三思。
维生素C高含量的水果
你需要知道的维生素C高含量的水果（每100g）
1、 酸枣（900 毫克）
2、 猕猴桃（420 毫克）
3、 沙棘（204 毫克）
4、浓缩橘汁（80 毫克）
5、 山楂（53 毫克）
6、 木瓜（43 毫克）
7、 桂圆（43 毫克）
8、 荔枝（41 毫克）
9、 金橘（35 毫克）
10、橙子（33 毫克）
如果你是维生素C缺乏者，这些是你的补充首先，但如果你已经是肾结石患者了，那么这些将是你避免吃的水果。
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