人到中年要会吃！多吃这些食物。
1⃣青椒 ～防止血凝
青椒辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不作为调味料。
做菜的什么都可以放一点青椒，可以提味的。
青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。
青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
而椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。
2⃣绿茶～血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。
同时，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，促进血液循环。
我们除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。
将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
3⃣黑豆～血液循环催化剂
黑豆又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。
黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一种很好的抗氧化剂，能够消除体内自由基，特别是在胃的酸性环境中，能增加胃肠蠕动。
1）黑豆含有丰富的脂肪酸，其中亚油酸的含量比较高，吃黑豆可以补充脂肪酸，促进人体胆固醇的代谢，清理血管。
它可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
2）黑豆含有丰富的花青素，有一定抗氧化作用，还能降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
▲ 推荐吃法：豆浆
黑豆吃法很多，做成豆浆是不错的选择。
我们可以在睡前将黑豆泡上，经过大约7个小时~8个小时，第二天早上醒来放到豆浆机里打成浆就行了，方便而且营养。
此外，还可以用黑豆来熬粥、熬汤、做成豆腐、豆豉等。
4⃣猕猴桃～抗氧化
猕猴桃为一种常见水果，其含有丰富的营养物质，如苹果酸、柠檬酸等。
另外，其中含有丰富的维生素C，多食用猕猴桃可有效补充维生素C，从而预防牙龈出血，同时，还可起到抗氧化的作用，预防衰老。
它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
5⃣海带～治高血压
海带含有丰富的钾，钾可以保持人体平衡地摄入钠，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。
海带含有昆布素等，可抑制胆固醇的吸收，降低血液黏度，预防血栓形成，清除血脂。
不仅如此，海带还富含膳食纤维，膳食纤维具有刺激肠道蠕动的作用，缩短粪便在肠道内的停留时间，可促进排便，排毒，有防治便秘，痔疮的功效。
6⃣荞麦面～降低胆固醇
荞麦中含有丰富的维生素E，和可溶性的膳食纤维，还含有芦丁，可以降低血脂，软化血管，保护视力。
荞麦中还含有烟酸成分，它可以促进机体的新陈代谢，降低胆固醇。
这些食物都是血液垃圾的天敌，平时多食用对我们的身体健康有很大的帮助，它可以有效的清除血液垃圾和毒素。
7、茄子～血管软化剂
茄子中含有丰富的维生素P，可以保护血管、降血压。维生素P是一种黄酮类化合物，有助于增强细胞间的黏着力，保持血管弹性，帮助软化血管，从而使血压下降；还可以减少毛细血管的脆性和渗透性，防止毛细血管破裂，对避免小血管出血有一定作用。
▲ 推荐吃法：凉拌茄泥
凉拌茄泥加热时间短，只需用大火蒸熟即可，营养损失很小。另外，凉拌茄泥用油量少，只要在茄泥上面稍微淋一些调味汁即可，不会造成脂肪摄入超标。
吃茄子时尽量不要去皮，因为保护血管的维生素P在茄子皮中含量丰富。
8、燕麦～血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
▲ 推荐吃法：燕麦粥
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
9、芹菜～血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。
▲ 推荐吃法：凉拌芹菜
烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。
可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
10、 黑木耳 ～血管清道夫
黑木耳中特有的活性成分木耳多糖，具有很强的抗凝血活性，可以减慢凝血酶作用时间，起到抗凝血、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用。
▲ 推荐吃法：凉拌木耳
木耳是菌藻类食物，吃法多样，可以炒、炖、蒸、做馅儿食用，烹调后口感或脆爽或软绵，让人爱不释口。
可以将木耳泡发后焯水，做成凉拌木耳，仅需放一点生抽、醋、香菜和香油就是一道清爽小菜，能量低、饱腹感强，想要控制体重的朋友可以常吃。
联系客服
