10个人9个湿气重，分清“湿热”和“湿寒”，祛湿其实挺简单！

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你是不是经常感觉疲倦，头晕脑胀，浑身不舒服？

你是不是经常关节肌肉酸痛，感觉像被浸泡过一样难受？

你是不是经常肠胃不舒服、大便不成形？

你是不是头发油乎乎、肚子圆滚滚、舌头还胖大白？

没错！

你是“湿气”缠身了！

10个人9个湿气重

“十人九湿”：10个人里9个湿气重。为啥会这样呢？

想要知道现代人湿气重的原因，还要先知道湿气是怎么来的。

身体里有两个管理水的脏器：肾脏和脾脏。肾脏喜水，脾脏厌水，喜欢干燥。

正常来讲，肾和脾是不相上下的，肾阳能控制体内水分津液，而脾脏也能让水分带着毒素回流到肾脏，排出体外。

但是，如果脾虚了，无法和肾脏匹配，湿气就会在体内大量地堆积起来，还会让毒素无法通过肾脏排出，所以湿气和毒素就在体内不断累积，产生各种湿气重的病症。

归根到底，湿气重的根源在于脾虚。而现在人之所以湿气重的多，和饮食伤脾有关：贪吃生冷、暴饮暴食、三餐不定……各种不健康的饮食习惯让脾虚出现，湿气也就随之而来了。

分清“湿热”和“湿寒”

体内的湿气分两种：湿寒和湿热。

很多人知道自己有湿气，也用了一些方法祛湿，但总是不见效，甚至越来越严重，这都是没有分清湿寒和湿热导致的。

那么，湿寒和湿热要怎么区分呢？

主要可以看三个地方：看脸色、看口部、看全身。

湿寒体质——

脸色：面部易出油，面色暗淡苍白，眼部浮肿。

口部：口黏发甜，食欲不振。

全身：浑身沉重、头重涨闷、起床时还有痰多的现象。冬天手脚冰凉。

湿热体质——

脸色：易出油、易长痘、生粉刺。

口部：口苦、口干、容易口臭。

全身：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热。

祛湿其实挺简单！

湿寒常喝干姜红糖水

很多女孩子在经期都会喝点生姜红糖水，补血补气、散寒暖宫。其实这东西也能帮助我们驱散湿寒。

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。

所以，想要更好的祛湿寒最好选用干姜。

将干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次，就能达到不错的祛湿散寒的作用。

需要注意的是，民间有句话叫上床萝卜下床姜，所以，干姜红糖水尽量上午、早晨喝，别晚上喝。

此外，艾灸和拔火罐也能辅助祛湿驱寒。艾灸可以选丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。拔火罐可以在洗完澡之后进行，但千万不要拔罐之后马上洗澡。

湿热常饮龙须薏仁茶

将龙须、薏仁、赤小豆、马齿苋、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶等材料搭配在一起，做成茶包，每天泡水代茶饮，既能去湿热、又能健脾养胃。

龙须，俗称玉米须，具有利水、消肿、泄热的功效，不仅能排水祛湿，也能开胃止泻。

薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

马齿苋，味酸、寒，归肝、大肠经，据有清热解毒、利水祛湿的功效，且马齿苋含有很多营养成分，还具有抗衰老的作用。

蒲公英，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。同时，蒲公英也有养脾胃的作用，尤其对胃炎、胃溃疡有防治作用。

芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。芡实， 归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。

无论“湿热”还是“湿寒”，都可以练练祛湿操

动作一：将右脚伸直，脚尖用力往上顶，左手尽量去摸右脚尖，右手打开往后抬高，左右各一次为一组，每天做5到20组。

动作二：双腿屈膝，双手抱膝盖，后背着地前后滚动，利用背部和地面的接触，按摩背部的穴位，全方位刺激膀胱经。每天做一到五分钟，滚到背部微微发热即可。

通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体！

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