晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水，做到这三点，长寿不会远

人一过了中年，身体就开始走下坡路了，各种小毛小病的，就开始出来了，今天胳膊腿疼，明天不想吃饭的，这时候呢，很多人就开始注重养生了，想要延年益寿，让身体健健康康的，那中医有一句养生小口诀叫做“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，做到这三点，长寿离你就不会远。

这三句话分别是什么意思呢？我们一起来看一下

首先来看“晨不吐口水”

很多人早上起来呢，会有清清嗓子，吐吐沫的习惯，这个行为啊是不利于养生的，口水古代又叫“玉泉”、“天河水”，中医更是有句话叫“一分津液、分生机”，可见口水的重要性。口水又叫唾液，在五脏的对应关系上，肾在液为唾，所以口水啊，跟肾气关系密切。一般人休息了一晚上，这时候阳气比较充足，而阳气是根于肾的，这时候吐口水就是把肾气排出去了，不利于养生，应该吞咽口水，才利于固护肾气。

再来看“午不泄精水”

中午是一天里阳气最旺盛的时候，中医讲究人与自然相对应，这个时候人体的阳气也是最旺盛的，阳气在人体表面，体内反而是空虚的，所以这个时候人应该稍作休息，而不是去做耗损阳气的事。就好像一个气球最大的时候，也是最容易破的时候。那人体的“精”呢，能化气，能生血，可以说是人体精华之所在，如果你这个时候做一些耗损精水的事，比如说 夫妻同房，那时间一长，就容易导致亏损。

最后来看“晚不流汗水”

现在很多人呢，也想锻炼锻炼，但是白天上一天班，只能晚上下了班去锻炼，出一身大汗，这其实也是不符合中医养生规则的，为什么这么说呢？我们刚说了，中医讲究人与自然相应，人体的阳气跟太阳一样，到了晚上阳气是要收敛的，这时候你去运动，是把阳气又叫起来加班了，阳气该休息不能休息，是不是就会累啊？而且呢，汗为心之液，大量出汗容易耗伤心液，伤心气和心阳。

所以说啊，“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”这句话，中老年人一定要重视，做到了才能养好心脾肾、延年益寿，那我们今天的内容就到这里了，下期再见吧！