减肥一周食谱举例 三阶段体重控制计划

一周食谱举例

第一天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素1个苹果1杯

（蛋白混合饮料）100克米饭

燃脂美 2号配方　100克清炒空心菜1片

（维康宝片）50克清蒸鳕鱼

燃脂美纤维素片 1-2片100克青椒干丝1-2片

第二天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素1个香蕉1杯

（蛋白混合饮料）100克米饭

燃脂美 2号配方　100克清炒豆芽1片

（维康宝片）50克牛肉

燃脂美纤维素片 1-2片100克香菇菜心1-2片

第三天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素1个橙子1杯

（蛋白混合饮料）100克米饭

燃脂美 2号配方　100克胡萝卜炒肉丝1片

（维康宝片）50克草虾

燃脂美纤维素片 1-2片100克番茄豆腐1-2片

第四天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素1个猕猴桃1杯

（蛋白混合饮料）2两猪肉茴香饺子

燃脂美 2号配方　　1片

（维康宝片）

燃脂美纤维素片 1-2片　1-2片

第五天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素150克草莓1杯

（蛋白混合饮料）100克米饭

燃脂美 2号配方　100克西兰花1片

（维康宝片）50克鸡胸肉炒黄瓜

燃脂美纤维素片 1-2片100克番茄炒蛋1-2片

第六天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素150克葡萄1杯

（蛋白混合饮料）100克馒头

燃脂美 2号配方　100克蒜蓉茄子1片

（维康宝片）50克粉蒸小排

燃脂美纤维素片 1-2片100克凉拌海带1-2片

第七天

基本体重控制计划品 名早 餐午 餐点 心晚 餐

燃脂美1号配方1杯1-2片纤维素1个梨1杯

（蛋白混合饮料）100克梗米饭

燃脂美 2号配方　100克焖四季豆1片

（维康宝片）50克红烧百页

燃脂美纤维素片 1-2片100克芹菜肉丝1-2片

注：

1、蛋白饮料调制方法：用250毫升脱脂奶（约一杯，可以用豆浆、脱脂酸 奶代替），25克蛋白混合饮料粉搅拌均匀

2、每日烹调用油控制在15克以内

三阶段体重控制计划

基本体重控制计划

蛋白混合饮料

维康宝片

美纤宝纤维素片

进阶体重控制计划

康宝莱蛋白混合饮料

维康宝片

美纤宝纤维素片

强力大蒜素片

全面体重控制计划

康宝莱蛋白混合饮料

维康宝片

美纤宝纤维素片

强力大蒜素片

钙＋Ｄ片