疫情防控一放开，到处都出现了感染者，人人身边都围满了“小阳人”，很多人突然就“阳”了，而没感染的人也总是提心吊胆担心自己突然阳了怎么办？所以大家现在不囤物资，改囤药了。
其实想要打败病毒关键还得靠自身免疫力，所以多给身体补充营养，增强身体免疫力才是重中之重。
大家可能最担心得就是自己感染后症状重，希望自己感染个懂事的病株，能症状轻一点，感染后症状的轻或重，关键就看得看免疫力的表现了。
大家都有过患感冒的经历，有些人不吃药，抗上一周也可以痊愈，这就是免疫力的功劳。
在感冒前三天，免疫细胞会全力识别和组织对病毒进行组织围剿，等到了第四到第五天，免疫细胞基本上就可以占据上风，等病毒被免疫细胞彻底清除、消灭后，感冒也就好了。
其实现在的弱化了的新冠病毒也是一样，主要还得靠我们的免疫力去战胜它。
如果你身体内的免疫力强大，当病毒入侵后，身体会马上调动免疫大军同病毒作战，这样症状反应就轻，病程也短；但是如果身体免疫力低，军队战斗力不足，这样同病毒对战起来就会表现得很吃力，症状就会比较重，还容易引发原有的疾病。
所以说特殊时期我们要更加注意提高自身的免疫能力。
5大营养素是免疫“助力剂”
1、蛋白质
蛋白质是构成生命的物质基础，身体内的所有细胞构成都离不开它，所以人们也叫它为“生命的积木”。
免疫细胞的主要成分就是蛋白质，如果身体内蛋白质缺乏，就难以保证免疫细胞进行修复和快速繁殖，会导致免疫系统相关组织结构和功能遭受破坏，使得免疫能力下降。
补充蛋白质推荐多吃黑豆
黑豆是种高蛋白，低热量的食物，其所含蛋白质占总营养成分的45%以上，而优质蛋白质含量更是高出黄豆四分之一，稳居豆类之首，素有“豆中之王”的美名，甚至还比肉类更有一筹，蛋白质含量是牛奶的12倍，鸡蛋的3倍，又被称为“植物蛋白肉”。
比如东北的有机黑豆，既可以用来打豆浆，还可以制作醋泡黑豆，品质非常好。
2、B族维生素
B族维生素是抗体合成的助力剂，而大家常说的叶酸就是维生素B9，它是免疫物质合成必需的物质。
平时可以从鸡、鱼、坚果和深绿色蔬菜中获取。
3、维C
维C有着“免疫防御大臣”的称号，免疫系统要正常运作，就离不开维C的支持。而新鲜果蔬就是维C的主要来源。平时大家可以多吃些白菜、芥蓝、柿子椒等食物。
4、维生素A
黏膜组织是身体免疫系统的第一道防线，守好这道防线就等于守好身体的大门。而维生素A可以帮助黏膜细胞增生，保持黏膜屏障的完整，是免疫营养素。
维生素A在动物肝脏、蛋黄、红黄色食物和深绿色蔬菜中含量比较高，大家可以多吃一些。
5、维生素E
维生素E可谓是免疫自稳的大臣，因为它可以修复受损的免疫系统，维护整个免疫系统的稳定。
植物油、坚果、绿叶蔬菜等食物都是维生素E的来源，大家注意补充。
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