控糖食谱*

控糖
十吃十不吃
1、煮鸡蛋👉要经常吃 2、西兰花👉要经常吃3、娃娃菜👉要经常吃4、黑玉米👉要经常吃
5、金针菇👉要经常吃 6、胡萝卜👉要经常吃7、嫩豆腐👉要经常吃8、黑木耳👉要经常吃
9、西红柿👉要经常吃 10、油麦菜👉要经常吃
❌十不吃：方便面、甜甜圈、蛋糕、桃酥、巧克力、奶油、油条、油饼、炒饭、 炒面

两天轻断食瘦4斤食谱：（建议收藏）
早餐🥣：无糖豆浆🥛➕鸡蛋2个
午餐🥣：玉米🌽1个➕西兰花炒虾仁300g
晚餐🥣：红薯🍠1个➕黄瓜炒鸡蛋200g
✅【轻断食食谱二】👇👇
早餐🥣：无糖豆浆🥛➕鸡蛋2个
午餐🥣：荞麦面70g➕芦笋炒鸡胸肉300g
晚餐🥣：南瓜60g➕黑木耳炒虾仁200g