住酒店的朋友一定会发现酒店的双人床上会放置4只枕头，这4只枕头都是用来枕的吗？他们真正的作用是什么呢？今天发姐就给大家说说睡觉的时候枕头是如何安排的，怎么“枕”才可以无忧！
古人说的“高枕无忧”，但高枕为何无忧？我国古代有“3寸长寿、4寸无忧”的说法。按现在计量，3寸约9厘米，4寸约12厘米，也就是说古代瓷枕的高度大多在9—12厘米之间。那这种说法道理在哪儿呢？
现代医学也做了一些研究，对枕在9-12厘米枕头上的脊椎部位拍X光片发现，颈椎都是往前弯曲的。专家指出：瓷枕垫在脖子下，颈椎的生理弧度很好地体现出来，而且9厘米高度最好，最接近正常的生理弧度。不过，硬枕现在肯定没多少人用了，我们教颈椎病人最简单的方法就是：卷一个毛巾卷垫在脖子下，同肩长、同拳宽、一拳高、接近10厘米左右，这样一个长宽高最合适矫正颈椎病。
这也是酒店双人床要放4个枕头的原因——仰睡时，如果头部高度适中，另一个枕头可以放在膝下，减轻腰部压力，保护腰椎，让它保持前屈。
所以说枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。
如果说上面的解释不够形象，来看看下面的展示图你就明白了为什么酒店通常都要放4个枕头：
枕头太高或超过肩膀，脊椎变形，不宜。
仰睡时肩膀超过枕头，颈椎受压迫，不宜。
枕头只睡一半，颈椎悬空，不宜。
仰睡：枕头高度适中，膝下垫枕头，减轻腰部压力。
侧睡：枕头高度适中，膝下垫枕头，缓解脊椎压力。
1. 睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。这个我们也可以自己亲身体会一下，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
2. 睡眠占人生的三分之一时间，姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
3. 还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
4. 平睡时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。
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