炎热的夏天到了，总是食欲不振呢。现在小编要教你风靡欧美早餐桌的smoothie（思慕雪）,自制美味，可以掌控全部原料，富含丰富的维他命，还能补充一天所需。在炽热的天气里来一杯，冰冰凉凉又有好味道，健康不怕没胃口，瘦身又能保养好皮肤。快点来加入smoothie大家庭吧！！
1. 加水果
至少选2种水果，新鲜的冷冻的都可以
香蕉/浆果类/苹果/大梨/西瓜/桃子/猕猴桃/菠萝/樱桃/芒果/牛油果
为了健康考虑，我们也可以来做绿色沙冰
加入蔬菜：甘蓝菜/菠菜/芝麻菜/菠菜/羽衣甘蓝/甜菜叶/蒲公英叶
2. 选择基底
加入1-2杯液体材料
（如果选的水果/蔬菜水分多，就少加点液体；如果选的水果/蔬菜水分少，就多加点液体）
牛奶/杏仁乳/豆奶/果汁/冰咖啡/冰绿茶/椰汁等任何你喜欢的健康材料。
3. 增稠
如果想要营养更丰富就添加一些健康的乳脂
坚果黄油/酸奶/冰淇淋/软干酪/冻酸奶/冰块/椰肉/洋车前子/燕麦/豆类
4. 调味
用甜味剂、香味料、水果、草药来增加沙冰的味道
香味料可以用肉桂
(既增加了香味又没有加卡路里)
甜叶/木糖醇/蜂蜜/枫糖浆/无花果/枣子
香草/杏仁精/肉桂/肉豆蔻/药草（薄荷/罗勒）
5. 提升功能
用营养保健品给你的沙冰升级
蛋白粉/鱼油/枸杞/球芽甘蓝/亚麻籽
蜂花粉/综合维他命/酵素粉/螺旋藻/小麦草/玛卡/巴西莓/可可粉/益生菌
—列举几个思慕雪的配方—
蓝莓奶昔
1杯蓝莓
1把菠菜
坚果适量
1汤匙亚麻籽
1杯椰奶或任何类型的牛奶
1/4杯酸奶
(小编试过感觉椰奶的效果最棒了！！！)
抹茶菠萝奶昔
1 根香蕉
1 杯新鲜菠萝
1 杯切碎的甘蓝/西兰花/菠菜或任何健康的绿色蔬菜
1/2茶匙抹茶粉
(抹茶星人喜欢味道重的可以多加点，成品颜色也会更深些)
1/2杯豆奶粉
挤一些新鲜柠檬汁
一些冰块(或者使用冰冻过的香蕉)
柠檬香蕉奶昔
1根冷冻香蕉
1个青柠
1杯冷冻草莓
1杯椰奶
2勺香草蛋白粉
150克酸奶
下面是编辑部送福利时间！！！！！
看完今天的文章，大家是不是对属于夏天的smoothie充满了兴趣~~赶紧做起啦吧！厨房里如果少一台果汁机的话，就让小编送你一台好了。i烘焙的小伙伴ACA给我们提供了10台果汁机，只要在5月4日23点前，关注i烘焙官方微博“在i烘焙的日子”，转发相关活动信息并@三名好友，就可以参与抽奖啦，5月5日公布抽奖结果哟！
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