男性的性能力不仅决定男性是否可以拥有满意的性生活，保证夫妻关系的和谐，同时也是男性身体是否健康的标 志，性能力不高的男性，一般来说，身体素质也较差，更容易产生各种疾病。
男性要想提高性能力，需要做到以下饮食习惯：
1、饮食平衡
健康的饮食习惯，可以帮助改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固 醇水平，减缓动脉硬化。
2、保持充足的睡眠
多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也 会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。
3、戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟 钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。
4、坚持运动
良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女 ，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍；对女性来说，可能出现会阴 部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。
5、心理健康
精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良 性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗 师求助。
6、控制血压
男性如果血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，会影响勃起功能和性反应。
7、慎重使用药物
不少药物，如消炎药等，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、 令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。
8、注意夫妻沟通
性欲低下和夫妻关系有很大关联，一旦夫妻出现性生活不和谐的情况，要及时的进行沟通，加强夫妻间的交流， 可以增进夫妻感情，帮助解决性生活中的困惑。
联系客服
