突击检查！！！是谁正在这样坐？
现在正在保持这样坐姿的人，赶紧坐！正！了！
小薇曾科普过跷二郎腿对身体的坏处，但这个姿势比二郎腿还“毒”！
-特邀审稿专家-
为什么交叉腿，比二郎腿还要“毒”？
因为交叉腿这个动作，就是“舒适版”二郎腿。
首先，它做起来没难度。
其次，二郎腿跷久了容易麻，而它并不会，因此能保持更久的时间。
所以二郎腿能带给身体的伤害，它也全部都能带来，甚至更厉害。
长期保持这个坐姿，容易伤腰、伤胯、伤骨盆。
因为我们在交叉腿的时候：
👉首先，这个动作，会让我们的臀部肌肉处于收缩状态，容易导致臀部、腿部、腰部酸痛的发生；
👉其次，一侧骨盆会在你不自觉的情况下微微提起，而身体重心会偏向集中在另一侧骨盆。
所以，这时你的骨盆，已经开始东倒西歪，逐渐倾斜了，脊柱也会因此被压迫。
具体伤害
长期保持“交叉腿”的坐姿，容易导致走路不稳、假胯宽、骨盆倾斜，脊柱受到压迫改变，造成腰椎间盘突出，甚至是脊柱变形等。
但有些小伙伴就要说了：我的腿有自己的想法，它忍不住。
实话说，小薇也忍不住，写稿的时候不自觉地就把脚给搭上了。
所以为了及时止损，做好事后补救，小薇咨询了骨科的胡伟华教授，推荐大家2个简单小动作。
每天做一做，在一定程度上，可以缓解坐姿不良带来的不适（比如腰痛、腰酸、屁股疼），辅助预防疾病发生。
1、坐下就能做：拉伸大腿
（图片有加速，实际动作可放缓）
这么做：伸出一只腿，两手搭在膝盖上，上身前倾尽量靠近腿部，感觉到大腿后侧有拉伸感即可，保持30秒后，换只腿重复。
作用：可以帮助大家放松大腿和臀部的肌肉紧张，一定程度上减缓因不良坐姿带来的不适。
2、在家就能做：简易小燕飞
（图片有加速，实际动作可放缓）
这么做：面部朝下平趴在床上（或瑜伽垫上），双掌撑起，缓慢抬高上身，保持3-5秒，再缓慢归位，重复10-20次。
作用：可以帮助大家缓解，因坐姿不对而产生的腰痛、腰酸，同时还能锻炼背部肌肉。
除了这两个动作，经常需要久坐的小伙伴，小薇还推荐大家一个办法。
那就是把姿势替换成：抖腿！
抖腿从健康角度来说，可以促进肌肉收缩，促进血液循环，避免下肢出现静脉曲张等等。
但前提是，你能扛得住身边人的打！
不过上面所有的办法，都只能起到缓解不适，辅助预防的作用。
真正要做到杜绝疾病发生，还是要时刻提醒自己：坐正、坐好。
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