很多人以为癌症离自己很遥远，只有年纪大了才容易患癌。
其实不然，很多时候癌症就悄悄潜伏在我们日常生活饮食上。
例如很会“伪装”的胃癌，早期胃癌症状很可能就是你以为的胃痛、胃胀、胃反酸、消化不良......
这些胃病就会在你不知不觉间，将你带向胃癌的深渊。
根据中国国家癌症中心发布的数据，每年新增的胃癌患者有将近40万，这占据了世界胃癌发病人数的42%！
有朋友可能就纳闷了，胃病这种小问题，怎么就会演变成癌症了呢？
01
胃病到胃癌只隔4步
胃癌的来临并不是一个健康的人突然就出现癌细胞的，这是一个长期和慢性胃病反复的过程，而长期的慢性胃炎就是推手之一。
健康医疗科普专家许超医生昨日在社交平台上说到：从胃炎到胃癌，只需要四步。
非萎缩性胃炎（浅表性胃炎）→萎缩性胃炎→肠上皮化生、异型增生→胃癌。
这个过程可能大概需要5-10年，如果不及时挽回，这个时间可能更短。
胃炎发展成胃癌，看似很遥远，但每走一步，风险就翻了一番。
02
这5个习惯很伤胃，赶快改掉
原本胃癌是一种高发于50岁以上中老年人的恶性肿瘤，但如今胃癌却越来越多的出现在年轻人身上。
据世卫组织数据统计，截止至2020年，胃病患病人数高达1.2亿，胃病患者人数已经占了全球胃病患者人数的一半。
并且近些年，胃病呈现年轻化趋势，19-35岁胃病患者数量相比30年翻了一倍。
究其原因，其实是许多朋友在生活中的这5个坏习惯实在太伤害自己的胃部了。
1、饮食喜欢辛辣刺激的重口味
长期重口味饮食可能会带来更多的健康问题，不仅会增加患高血压和心血管疾病的风险，也会对胃黏膜的保护层造成损伤，很容易引起胃部疾病。
2、三餐不规律，不好好吃饭
你是不是经常吃饭时间经常不固定，不是饥一顿就是饱一顿的？如果是，请一定要好好重视起来了。
长期饮食不规律会破坏了肠胃的正常生理功能，从而促使胃癌的发生几率增加。
3、经常性吸烟、喝酒
酒精作为一级致癌物，会对身体多方面造成伤害。长期喝酒和大量喝酒都会损伤胃黏膜，还可能导致急性腹痛和胃出血。
数据显示，吸烟人群胃癌发生风险比不吸烟人群要增加50%～60%左右。
喝酒同时还吸烟，还会起到扩张血管的作用，烟草中的有毒有害物质会更容易被身体吸收。
4、胃部不适却不在意，乱服药物
很多人对胃部隐痛、腹胀等状况不重视，认为能忍就忍，实在忍不了就吃上一片胃药救急。
但需要注意的是，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊。
而且，药物不能随意服用，许多药都会对胃粘膜有破坏，使用不当很可能会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。
5、经常吃烧烤、熏烤类食物
喜欢吃熏烤类食物的人，也属于胃癌的高发人群。因为食物在熏烤过程中，很容易产生致癌物质苯并芘和环芳烃类物质，这些都会增加胃癌的发生风险。
03
牢记这3点，远离胃癌
早期胃癌往往缺乏明显的表现，经常被大事化了、小事化无的当成了胃病，很多时候发现了就是晚期。
因此，要预防胃癌，首先就要预防胃病，从日常的点滴做起，养好我们脆弱的胃部，牢记这几点，你的胃会感谢你的：
1、学会细嚼慢咽
胃并不是初步消化食物的器官，其实食物的初步消化工作是在口腔内完成的。
如果经常暴饮暴食、吃得太快，食物容易烫伤食管，也会给胃部承受的消化负担也会增加。
所以我们应该学会细嚼慢咽，每顿饭保持在七八分饱即可。
2、改正不良饮食习惯
戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物、熏烤类食物，这是养好胃、减少胃病困扰的最关键的一步。
烟酒、辛辣油腻食物都属于刺激性食物，少吃可以减少对胃部的刺激和损伤。
同时也远离含有致癌物的食物，就能大大降低胃病、胃癌的发生。
3、保持好心情
长期处于压力大、焦虑的状态会导致肠胃神经功能紊乱，刺激胃分泌更多的胃酸和胃蛋白酶，让胃黏膜保护层受损，加重胃病症状。
所以让自己每天都拥有好心情去面对工作、生活，也是一种养胃的方式。
参考文献
[1]黄英.最易伤胃的几个不良习惯[J].新农村,2020(02):42.
[2]曹云.当心那些伤胃的药物[J].祝您健康,2019(09):23.
[3]郭浩阳,陈玉娟,汪伟,袁慧.2004—2020年中国胃癌死亡趋势分析[J].长治医学院学报,2022,36(06):418-422.
[4]微博.许超医生《胃，原来你是这样变坏的……》
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