相对“站”和“走”，坐着这个姿势似乎是最舒服的。比如古代有钱人家才坐轿子，而没钱者则自己走路；主子坐着，仆人站着。到了现代，“坐班”成了令人艳羡的工作之一，每天坐在办公室里工作，而不用风里来、雨里去地奔波。但是，这样真的好吗？
我们都知道运动对身体的健康和生活质量的好处，锻炼在生理上、物理上、心理上都有着重要的作用，尽管我们都知道，但是我们就是不运动，于是承受着久坐不动的苦果，使得各种疾病接踵而来。那么，久坐不动对我们的健康会造成怎样的后果？我们又该如何改掉身体对椅子的依赖呢？
1
“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。
——《素问·宣明五气篇》
伤肉
运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人，四肢肌肉气血不得宣通，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。
伤脾胃
中医认为，脾主运化、主管肌肉，为水谷之海，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐使脾胃的气机呆滞，气血运行不畅，运化功能失调，从而引起消化不良、腹胀、便秘等病症。
伤心
心主血脉，即心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏的正常搏动。然而久坐则血脉不行，则会血瘀，血溢于脉外，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
伤颈
颈部是气血通往大脑的通道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持，长时间久坐不动易气血瘀滞，气血不畅则颈部骨骼不能被濡养，从而导致颈椎病等病症。
2
“流水不腐，户枢不蠹，动也”。
——《吕氏春秋·尽数》
意指：常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。中医认为，“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。可见运动对于人的健康有很大的影响。
运动可以填充一个人的“内三宝”，即精、气、神，也可以改善一个人的“外三宝”，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐，气血顺畅，感觉灵敏，整个机体处于“阴平阳秘”的状态，防治百病，老而不衰。
3
小纪老师煞费苦心原创了这套，简短易学又有效的功法——“牵拉小套”，虽然只有3个动作，但是通过不同动作的引导，气随意动，节节贯穿，充分牵拉了我们的肝经、胆经以及膀胱经。
牵拉经络：足少阳胆经
功效：通利督脉、清利头目、防治颈椎病、腰椎病、改善生殖泌尿系统疾病。
牵拉经络：足厥阴肝经
功效：调和任督二脉及全身所有经脉，增强腰腿力量，调整脊柱，防治脊柱疾病。通调三焦、强筋健骨、疏肝解郁。
牵拉经络：足太阳膀胱经
功效：健脾强胃、强健腰肾、疏通腰背膀胱经、提升督脉阳气、调理脏腑、提高身体柔韧性、防治生殖泌尿系统疾病。
人体遍布着许多经络。经络是人体气血运行的通道，人体的健康，就是靠气血的正常供应来维持的。正所谓：“养身宜动，动则不衰”——活动筋骨，疏通经络，使血脉畅通，消积化瘀，以调整脏腑，这也许就是生命在于运动的道理吧！
几片花瓣、几片落叶
追问秋风梦
几经离愁
坦然的懂得
生命，终将是为美好而生！
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