睡眠比获取长高的营养更重要，因为生长激素一般都是在孩子睡眠的时候分泌的，孩子长期睡眠不足，等于剥脱了孩子的“生长权利”。睡眠不足，会加剧体重的横向发展，这是因为体内的一些激素变化，用与食欲和饱腹感的激素来发泄，孩子就会食欲突然大增，慢慢变胖。睡眠不足会破坏脑部负责近期记忆的海马神经区域，缺乏睡眠的补偿，对记忆力的破坏是不可弥补的，有的医学家说“睡眠是人类的灵魂”。睡眠还会影响孩子的心里健康，睡的不足，孩子就会注意力不集中，学习能力差，性格易反复无常，甚至容易冲动，破坏人际关系，从而带来对孩子心灵的影响。孩子在睡前总是“找事”，“要喝水”“我害怕”“不舒服”“不停的讲故事”等，是因为孩子很善于操纵父母，就是想获得关注。孩子做什么事都喜欢固定的套路，给孩子制定一个就寝流程，能确保孩子乖乖睡觉，从而保证健康充足的睡眠。但一定要切记，就寝流程必须缩短，简化，而且不管制定怎样的程序，只要规定的就寝时间一到，孩子上了床就给他掖好被子，不允许随便跑下床。这种睡眠姿势并不好，在孩子俯卧时，胸部直接受压，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制。为了呼吸，孩子的头部就要偏向一侧，面颊受到压迫。由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松。另外孩子在俯卧时两下肢必须直伸，也会导致肌肉不能全部放松休息。这种睡眠姿势比较常见。实际上，在仰卧时，孩子的上下肢体是处于直伸紧张状态的，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时，孩子会不知不觉的将手放置于胸前，心脏和肺部会受到手的压力，引起呼吸不畅，从而促使大脑做噩梦，惊醒后还会感到胸口发闷。这种睡姿比较好。侧卧时，孩子的身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，放在比较舒适的位置，全身肌肉都能得到充分的放松，容易消除疲劳。一般来说，向右侧卧的睡眠姿势最可取。右侧卧时，心脏在上，受不到压迫，有利于血液的搏出。由于胃脏的3/4在左上腹，十二指肠在右上腹，所以右侧卧时，便于胃中的食物向十二指肠移送。孩子都是在睡眠中成长的，给孩子合理安排学习时间、养成早睡早起的良好习惯。家长应该关掉你的手机，调暗你的电视机，放下手里的游戏机，让孩子好好睡个觉！孩子睡好了，家长轻松了，你做对了吗？
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