这位135斤的健身妹子
来自韩国叫Hyunji
她有着170cm的身高、体重135斤
但跟同等重量级的妹子们比
她的身材怎么看起来这么好!
原来,她从3年前就开始健身
现在她的体脂率才18%
浑身都是肌肉
这样的好身材
堪比职业健美运动员
给我来一打!
话说Hyunji开启健身之路
多亏好闺蜜H.seobin
H.seobin是WBFF比赛健体冠军
在H.seobin的鼓励下
她坚持了下来
每周5练的训练强度
不仅没让她退却
反让她越来越享受流汗的感觉
有人不禁问道:
“何时去打健美比赛?”
她的回答却令众人都没有想到:
“无法忍受赛前脱脂期
只希望自己的体脂率维持在18-22%”
妹子的回答真是率真可爱!
确实,女生体脂率过低
未必是件好事
有可能会引发诸多问题
比如:闭经、月经紊乱、乳房缩小...
真是吓死个人~~
Hyunji平时较为注重下肢训练
深蹲、硬拉是她的最爱
毕竟女生都希望拥有翘臀吧
MAX分享一波臀部训练计划
NO.1 侧卧抬腿
NO.2 跪姿侧抬腿
NO.3 跪姿外展抬腿
NO.4 跪姿后踢腿
NO.5 自重臀桥
NO.6 单腿桥式
NO.7 自重深蹲
NO.8 交替箭步蹲
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