小腿抽筋用力向前伸足背

    肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌 （腿肚子），其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，疼痛剧烈，且一时不易缓解。
    引起肌肉痉挛的主要原因有：寒冷刺激、.大量排汗、肌肉收缩失调。肌肉连续收缩过快，放松时间太短，以致收缩和放松不能协调进行，引起肌肉痉挛。
    痉挛的肌肉经过牵引、按摩等，一般即可缓解。如小腿腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力将足背往前伸；屈拇肌和屈指肌痉挛，可用力将足和足趾背前伸。