颈椎病在中医里称为项痹病，长期伏案的人颈部往往劳损过度，导致气血瘀滞；也有些人受到风寒湿等外邪，经络痹阻，气血不通，不通则痛。还要警惕空调、冷风等对颈部的 “突袭”。因为受到冷刺激后，颈部肌肉会产生保护性收缩，如不进行有效保护，可进一步引起肌肉的高度紧张，使颈部肌群受累，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压。以下这5个简单的自我保健动作，可有效缓解颈椎不适。
1.按揉风池穴
取穴：十指张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处 （风府穴与颞骨乳突之间的凹陷处）。
方法：用双手拇指同时按揉100次。
2.按揉颈臂穴
取穴：锁骨上窝，锁骨内1/4上1寸。
方法：用食指按揉，左右各100次。
3.提拿颈旁线
取穴：自耳后最高点下至颈臂穴。
方法：用四指（除拇指外）与掌根部相对用力提拿颈项肌肉，重复9次。
4.扳颈后伸法
方法：用四指（除拇指外）按于颈后部，头后仰，手向前拉，重复9次。
5.摩擦颈项法
方法：手掌置于颈后部，左右往返摩擦颈项部，重复9次。曲建鹏
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