糖大夫从网友那里get到了新“医术”！为了更好地抱甜蜜小伙伴们的大腿，糖大夫将推出“糖友故事”板块，把糖友们的控糖故事和心得分享给大家。今日将推送第一期“疯子专家”骆驼的故事。
哈喽，everybody！我是骆驼，1.5年二型糖友。常被打趣“假”糖友、“运动疯子”、“血糖专家”。
控糖用心不揪心。内分泌科副主任医师陈刚大夫提倡糖友用“段”的概念去看待血糖管理，血糖水平是一个范围，而非用“点”。5.5或许就等于6.4，这不是“自欺欺人”，而是血糖管理的特点，在专业医生眼中本就如此。
近日丹麦与美国纷纷爆出了生蚝泛滥，龙虾成灾事件， 大中国的吃货们，摩拳擦掌了没？
可身为糖友必须管住嘴！该咋办？
机智如我，当然控糖美食两手抓！看我如下小妙招！
一、 心态要良好，极端切莫要
控糖最忌走极端，一端：破罐破摔。常觉测糖、控糖没必要、浪费钱。
然鹅，并发症出现时，立马开始悔恨……
结果钱真的被你省到了吗？
另一端：惊弓之鸟。测到5.6与6.3就像塌了天！其实你可能根本都不知道，你的血糖已经随你紧张的心情一路飙升了！
国际糖尿病联盟（IDF）联合美国糖尿病协会（ADA）阐述葡萄糖本身容易受到多种因素的干扰，推荐将糖化血红蛋白作为长期管理血糖的金指标。但指尖血糖（葡萄糖）的监测仍有日常指导意义，故同样重要，只要偏差控制在允许误差范围内都不会影响健康……
糖化血红蛋白控在7%以内就能远离并发症，因葡萄糖有即时易波动的特性，一城一地的得失计较没有意义，认真但不较真的对待最好。
二、预警加纠偏，乌龙要预防
控糖跟党走，有个性化的（适合个人）也行，参考如下糖大夫的（空腹：4.4-7.0；餐后2H：4.4-10）也可以。
《中国二型糖尿病防治指南》推荐如下：
我的小心机：设置预警线。超预警线时则需调整饮食运动来纠偏，超警戒线时需重视、控制。偶尔的超标也不要紧，没啥大不了的。
某次吃东西后没洗手，血糖骤升！！！自己坑自己……
三、饮食有序，搭配控糖
除拼老命工作+作息饮食不规律，没其它毛病，怎么就突然糖了？！
后来才知道这也是导致糖尿病出现原因！
三餐不漏掉，休息也重要。饮食上可参考GI与GL指标进行搭配，早餐3-4种，中餐与晚餐各6种较好，另补充些水果，营养又健康。
北京协和医院营养专家于康医师推荐+自身总结进食顺序如下：小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾类→肉禽，两餐之间再进食水果。不仅增加饱腹感，升糖还较缓。
四：灵活补餐，勿贪多
每顿饭该吃多少？理论上有现成的定量数据要求，你以为傻傻照搬就一定都有用吗？
我认为应根据具体情况灵活掌握。推荐7、8分饱加血糖监测，不饿且血糖达标就不加餐，不饿血糖偏低也加餐。
海鲜、蛋、奶类升糖慢，某次海鲜吃到扶墙走，餐二、三、四也都在6以内。
蒜蓉生蚝、胡椒浸生蚝、麻辣小龙虾……等着我！！！ 但还是不能太放纵！
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