“”疯子“专家”糖友：骆驼 控糖用心不揪心。如陈刚大夫的提倡糖友用“段”的概念去看待血糖管理，血糖水平是一个范围，而非用“点”。5.5或许就等于6.4，这不是“自欺欺人”，而是血糖管理的特点，在专业医生眼中本就如此。 我是骆驼，1.5年二型糖友。常被打趣“假”糖友、“运动疯子”、“血糖专家”。 近日丹麦与美国纷纷爆出了生蚝泛滥，龙虾成灾事件， 大中国的吃货们，摩拳擦掌了没？ 可身为糖友必须管住嘴！！！该咋办？？？ 机智如我，当然要控糖美食两手抓！！！看我如下小妙招！！！ 一：心态要良好，极端切莫要 控糖最忌走极端，一端：破罐破摔。常觉测糖、控糖没必要、浪费钱。 然鹅，并发症出现时，立马开始悔恨…… 结果钱真的被你省到了吗？ 另一端：惊弓之鸟。测到5.6与6.3就像塌了天！其实你可能根本都不知道，你的血糖已经随你紧张的心情一路飙升了！ 告诉你，这就是真的！ 国际糖尿病联盟（IDF）联合美国糖尿病协会（ADA）阐述葡萄糖本身容易受到多种因素的干扰，推荐将糖化血红蛋白作为长期管理血糖的金指标。但指尖血糖（葡萄糖）的监测仍有日常指导意义，故同样重要，只要偏差控制在允许误差范围内都不会影响健康…… 说人话！…… 糖化血红蛋白控在7%以内就能远离并发症，因葡萄糖有即时易波动的特性，一城一地的得失计较没有意义，认真但不较真的对待最好。 二：预警加纠偏，乌龙要预防 控糖跟党走，有个性化的（适合个人）也行，参考如下糖大夫的（空腹：4.4-7.2；餐后2H：4.4-10）也可以。 《中国二型糖尿病防治指南》推荐如下： 我的小心机：设置预警线。超预警线时则需调整饮食运动来纠偏，超警戒线时需重视、控制。偶尔的超标也不要紧，没啥大不了的。 某次吃东西后没洗手，血糖骤升！！！自己坑自己…… 三：饮食有序，搭配控糖 除拼老命工作+作息饮食不规律，没其它毛病，怎么就突然糖了？！ 不能接受！！！ 后来才知道这也是导致糖尿病出现原因！ 三餐不漏掉，休息也重要。饮食上可参考GI与GL指标进行搭配，早餐3-4种，中餐与晚餐各6种较好，另补充些水果，营养又健康。 饮食顺序上你以为你就是对的？ 北京协和医院营养专家于康医师推荐+自身总结进食顺序如下：小碗汤→蔬菜→主食→鱼虾类→肉禽，两餐之间再进食水果。不仅增加饱腹感，升糖还较缓。 四：灵活补餐，勿贪多 每顿饭该吃多少？理论上有现成的定量数据要求，你以为傻傻照搬就一定都有用吗？ 我认为应根据具体情况灵活掌握。推荐7、8分饱加血糖监测，不饿且血糖达标就不加餐，不饿血糖偏低也加餐。 海鲜、蛋、奶类升糖慢，某次海鲜吃到扶墙走，餐二、三、四也都在6以内。 蒜蓉生蚝、胡椒浸生蚝、麻辣小龙虾……等着我！！！ 但还是不能太放纵！ 总结 克制！克制！再克制！重要的事情说三遍。不做苦行僧的同时也要结合自身情况考量。毛主席说一切困难都是纸老虎，一切生搬硬套都不可取，祝您健康！ 招 募 令 文章下留言，将有机会被科长助手访谈哦！悄悄告诉你，有惊喜！ 点赞拂袖去，深藏功与名
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