今年11月22日(戊戌十月十五)17点01分，太阳到达黄经240度。我们居住的地球北半球进入了二十四节气的小雪。
《月令七十二候集解》曰“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
小雪是一年“终之气”的开始，标志着冬藏的进一步深入。一般来说，终之气是一年中最寒冷的两个月，主气为太阳寒水。而戊戌年的在泉之气与终之气的客气同为“太阴湿土”，湿寒交加将成为最后两个月气候的主宰。
《黄帝内经·素问·六元正纪大论》讲辰戌之年时说：“终之气，地气正，湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野，民乃惨凄，寒风以至，反者孕乃死。”
这段话是说，辰戌之年的终之气湿寒大行。阴寒之气凝聚于天地之间，雾霾笼罩郊野，寒湿气候会损害人的健康，妊娠也容易发生危险。
戊戌年小雪节气的文章是“终之气”两个月的总纲。其他节气虽有变化，但不离其宗。
戊戌终之气时令养生的主题是：除湿防寒，保暖护阳。时令养生人可以关注以下几点：
1
以燥治湿
面对湿气首先要从饮食起居入手。比如做菜时添加少许道地的优质辣椒，也可以面食为主，尤其是烤烙过的面食更燥湿。同时注意观察屋内湿度表，若湿度高于50%，可以启用除湿器祛湿。
洗头和洗澡后，一定要先擦干，再用吹风机暖风将头发和皮肤吹干。头顶百会穴为诸阳之聚，冬伤春萎；湿发出门易引寒邪伤阳，湿发睡觉易落 “头风”。
2
以温治寒
冬天吃饭，以温为界，以热食为主。凡是不温的食物应加热再吃。否则，即使一小口凉水或者一小颗水果，也会与天地间的湿寒之气同气相求，伤人脾胃，令人胃胀肠满。
其次，无论在家还是在外都要注意避寒就温。比如：洗脸洗手尽量用温水；在室内要穿暖，不可背凉腿寒，在家穿棉拖鞋，出门定要穿棉鞋，年老体弱者一旦脚凉，寒邪已经入肾；晚上睡觉时穿睡衣睡裤，防止着凉；冬天出门，必待日光；无论年龄大小，外出时围巾帽子不可缺少，这在戊戌冬季十分必要。
3
早睡晚起
古人认为冬三月应该“早睡晚起”。早睡，是指最早“戌初”19点，不晚于“戌正”20点。到了亥初21点才睡为晚睡，因为已经进入亥时。
冬三月晚起，是指“卯初”5点；早起为“寅初”3点。冬三月如果早起，太阳尚未出山，阴冷之气容易伤阳。即便晚起，也不可以晚于5点，那是一天的“惊蛰”，百脉已醒。人起阳升，未起伤气；腰酸背痛，筋脉已损。
这种作息理念是顺应自然的。一年二十四个节气，一天也有二十四个节气：18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬。一日“寒露”之后天地阴凉，尤其戊戌年终之气是少有的湿寒气候。如果人早睡，是与天相向而行。“相向无害”，使人非但不受邪侵，反而阴中求阳。否则，巨大的阴湿寒冷“能量场”对处于微尘地位的人，破坏力可想而知。
4
健脾保胎
依《黄帝内經》的提示，孕妇经历戊戌年终之气时，应该十分重视健脾和胃，护阳去湿。在这段时间里，建议孕妇平日居家养阳，选风和日丽的日子出门，及时扶正脾气，不要掉以轻心，尽量平安地度过这一特殊的气候时段。
冬季主藏，小雪是“深入之藏”。回看立冬节气文章，结合终之气特点规划“养藏之策”非常重要。
中国幅员辽阔，各地的寒湿状况迥异。养生人应该多与本地时令养生师交流，依照因时、因地、因人的“三因”原则，确定自身的养生方案。
天有大弊，必有大利。”戊戌终之气湿寒太过，恰是“温补不火”之时。辨证饮食，可除陈年虚寒。上天无过，只有人错；顺应自然，年年收获。
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