远离烟酒
烟草中的有害物质会刺激大脑,促进血压升高,损害血管壁,并加速血栓形成。因此,为了保持血管健康和通畅,应戒烟戒酒。
多饮水
每天摄入足够的水量有助于促进新陈代谢,清除血管中的垃圾物质,预防血管堵塞。
合理饮食
保持清淡饮食是预防血管堵塞的重要方法。高油脂、高热量、高糖、高盐的饮食不利于血管健康。因此,我们应养成清淡饮食的习惯,摄入各种营养均衡的食物,减少肥肉、动物内脏的摄入,以及反式脂肪酸的摄入。适量摄入鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等动物蛋白,增加牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果的摄入量,每天适量食用一小把坚果。
增加有氧运动
适量的有氧运动可以促进身体代谢,改善心肺功能,降低心脑血管疾病的发生风险。选择适合自己的运动方式,并避免过度剧烈的运动。
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