高血压你知道多少？

1、你知道全球和中国高血压现状吗？最近世界卫生组织（WHO）公布了2023全球的高血压的报告。提出：高血压的人数1990年至2019年期间从6.5亿增加到13亿翻了一倍。他可导致脑中风、心脏病发作，心力衰竭、肾脏损害的发生，是一种常见的致命性疾病。估计每年导致1080万例的死亡。高血压导致的死亡人数超过烟草使用和高血糖等其他主要危险因素。目前，全球在30-79岁的高血压成人患者中，只有54%被诊断为高血压，42%正在接受高血压治疗，只有21%的血压被控制，中国的高血压控制率只有16.8%。所以高血压是一种无声的杀手。我们要与无声的杀手赛跑，就是积极的控制血压。

2、你知道自己有高血压吗？怎么获知呢？那就是测量你的血压！每年至少一次，特别是那些肥胖的年轻人和有高血压家族史的人和有不良生活习惯（爱吃咸、吃甜、吃肉、吸烟、喝酒）的人。建议用电子血压表，每次测量2-3遍，一年1～2次。看看你做到了吗？

3、你知道重口味会决定了血压高度吗？WHO报告指出：近200万人的死亡归因于每日钠盐摄入过多（钠盐>5g/d）。目前全球钠摄入量为10.78克/天，相当于5克钠盐的两倍多。中国人群平均盐摄入12.1g/d，高血压人群9.3g/d，提示我国是个高盐摄入的国家，由此带来血压增高和卒中高发。减少钠摄入量是最具成本效益的改善健康的方法，它可用极低成本的方案避免许多心血管事件和死亡。

中国健康行动提出2025年之前将钠摄入量减少15%，2030全国的钠盐摄入下降30%，对此为了健康我国在极力推动低钠盐的应用，不管你是不是在家做饭，你也需看家用的盐是普通盐还是低钠盐？如果没用低钠盐，从保护健康的角度来说现在就可以行动起来！因为当饮食中钠的摄入量减少和钾的摄入量增加时，血压就会降低。这个知识你知道吗？

WHO报道了中国的经验：我国山东省是“鲁菜”之乡，盐多口味重，高血压的患病率也高，山东省卫健委提出《盐和高血压的行动(SMASH)计划》由CDC执行，通过媒体宣传、分发比例盐勺和公共教育活动的措施。在5年期间观察到钠摄入量显著减少了24.8% 。从钠盐13.58g/d下降到10.21g/d。减少了钠盐的摄入带来了血压的改善，平均收缩压下降1.8 mmHg，DBP降低了3.1 mmHg，并使得人群对控盐的知识、态度和行为发生了很好的转变。获得WHO的赞许，并给予推广。中国的事例证明控盐能够带来血压的下降，因此如果是重口味的人，一定要注意吃淡一些。

4、你认为高血压治疗很难吗？只要认真接受治疗，血压达标并不难。要知道不良生习惯的改变也可以降压。如果是肥胖者通过运动可使体重降低10kg，血压降低5～20mmHg。摄盐量