冥想学习课丨自我审视，做一次全身心的身体扫描

Now正念冥想 2017-12-01 16:47:42

通过对自己的身体进行扫描，我们将重新发现身体的美妙；

跟随课程的引导，来一点点觉察，我们身体中的每一个部分，是否有些紧张，是否有些焦虑，或是有扭曲，或是有深度的平静，在身体扫描中，重新建立我们与身体之间，被忽略的连接关系。

本次课程分为三个阶段，希望大家合理安排学习进度：

课程列表：

5分钟·身体扫描冥想练习

5分钟·身体扫描.mp3

05:01

来自Now正念冥想

15分钟·身体扫描冥想练习

15分钟·身体扫描.mp3

15:01

来自Now正念冥想

30分钟·身体扫描冥想练习

30分钟·身体扫瞄.mp3

30:01

来自Now正念冥想

小贴士：身体扫描需要被扫描的身体各个部位都真正放松下来哦~课程要循序渐进的学习，可以先收藏本文，从5分钟课程开始，每周递进一次，让自己逐渐感受冥想带来的力量。

now正念冥想，一直致力于为大家提供优质，科学的冥想课程，合理的为大家安排学习计划，告别焦虑与压力，开启全新的生活方式。有任何问题可以留言咨询哦~