秋季，是进补的季节，更是身体排毒的好时节。
人在经历了一个骄阳似火的夏季，体内湿邪之气严重，形成“毒素”，在体内潜藏。
秋季万物趋向于以“收藏”为主，毒素也容易在体内蓄积，如果不能及时“排泄”，就会引发身体疾病。
秋季是养生的“黄金季节”，最重要的一项养生内容就是——排毒。尤其是当身体出现以下几个症状时，说明体内藏毒较多，请引起重视。
额头起痘、口舌溃疡，心火毒素多
体内毒素过多，脸部容易长痘痘，这也是最常见的一种表现，如果你发现自己平时皮肤状态还不错，但是在进入秋季之后额头起痘并且经常口舌溃疡，当心心脏藏毒过多。
脸颊起痘，出现粉刺、黄褐斑，肝脏毒素多
当脸颊起痘并且出现痤疮粉刺黄褐斑等症状是多半是肝脏藏毒过多，导致没有足够的血液滋养脸部的肌肤，就容易让脸部肌肤藏污纳垢，出现各种各样的痘痘斑点问题，所以进入秋季之后，一定要注意给肝脏排排毒。
面部长斑、白带增多、唇周溃疡，脾脏毒素多
脾脏毒素过多会影响正常功能，也会导致面部长出色斑，女性还会伴随白带增多等问题。口唇周围都属于脾。脾中的毒素无法正常排出，蓄积在体内就会找地方爆发，很容易出现嘴唇周围溃疡爆痘等问题。
皮肤呈锈色，早起易便秘，肺部毒素多
肺部积累毒素过多，吐气的过程不舒畅，毒素也会随着肺部作用沉积在皮肤上，使皮肤看起来没有光泽，会暗会有明显浮层般的锈色。当肺部积累毒素过多时，也会引起便秘的症状。秋主肺，究竟是给肺部排毒的最佳时机，一定要养成好习惯。
下颌长痘、水肿、尿频尿少，肾脏毒素多
肾脏管理，体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力会降低，也会出现水肿等问题。脸部下颚部位由肾脏管辖肾的排毒不足，多余的毒素表现在下颌部位出现长痘情况，也会使人感觉神疲思睡，四肢无力。
便秘、放屁臭、口臭，肠道毒素多
肠道是人体主要的消化器官，也是最容易积累毒素的地方，一旦肠道不健康则会危害人体。肠道积累毒素越来越多时，也会出现便秘口臭等情况，使人的皮肤粗糙暗沉，长痘，也会出现大量放屁等问题，出现这几种症状，说明需要给你的肠道好好排排毒。
第一句：早起喝水，净二便
想要为身体排毒，绝对不能让身体缺少水分充足的饮水，能够促进人体新陈代谢，加速毒素垃圾排出。
早上起床之后喝一杯温开水，能够促进肝肾排毒，35~40℃的温开水是最佳选择，能够帮助润肠通便，促进毒素排出。
喝水后一定要注意及时排便。早上经常憋，便会加重肝肾负担，也会导致肠道内滞留过多毒素和垃圾，甚至会增加人体患病的风险。及时排便，才更有助于养生。
第二句：秋季排毒，多吃2物
进入秋季，牢记为身体排排毒，也可以通过食疗的方法排出身体中的有害物质，尤其是秋季要注意肺部的保养。
山药，性平，其药性补而不治，不热不燥，能补脾气而益胃阴。经常吃山药，有助于滋阴养肺，调整人体新陈代谢，保护肌肤，润肠通便。
银耳，有助于益气清肠滋阴润肺，增强自身免疫功能，多吃银耳还有助于滋阴润肺，排除肺部的毒素和垃圾维持身体内环境稳定，降低身体患病的风险。
第三句：晚上早睡，不熬夜
睡眠是人体最佳的排毒方式之一。良好的睡眠有助于促进肝脏排毒。子时，杠精活跃人物，血归于肝，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，才有助于养肝血促进肝脏恢复，而且有助于肝脏排出体内毒素和垃圾，减少有害物质残留。
长期熬夜降低自身免疫力，增加身体患病的风险，也会让身体各个器官加班加点工作影响排毒和修复，所以保证7~8个小时的休息时间，至关重要。
第四句：再忙也要运动
运动是有效的排毒方式，尤其是在秋季之后，温度逐渐转凉，适合进行身体锻炼。
弹跳是不错的运动方式之一，人在弹跳时机体的血液循环加快，刺激下肢静脉淋巴系统，经血液排出体内的毒素和垃圾；
每天坚持30分钟以上的慢跑也有助于为身体排毒，慢跑是最简单的有氧运动，慢跑是尽最大可能摆动和舒展双臂，调整自己的呼吸，刺激淋巴，促进身体排毒。
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