春季要清扫内脏垃圾
春季不少人易犯困，并出现食欲不振、便秘腹泻、精神萎靡等症状。北京大学医学部的高级营养师葛芸认为，这是内脏器官中“垃圾”过多造成的。特别是中老年朋友，清除内脏垃圾不仅可减少疾病，还可起到净化血液、延缓衰老的作用。
高级营养师葛芸日前告诉笔者，春季人体代谢会加快，体内代谢所产生的垃圾也会增多，如不及时排出就会诱发便秘、血液粘稠、肾结石、脂肪肝等疾病。相对于年轻人而言，中老年人内脏的垃圾更多，更容易在体内沉积，这是因为中老年人排除代谢废物的速度较慢，加之内脏器官衰老，所以高血脂、高血糖、心脏病等老年性疾病明显增多。我们不妨针对不同脏器产生的垃圾，给内脏来个“大扫除”。
肺
肺脏有垃圾表现为皮肤呈锈色，无光泽、颜色晦暗。中医认为，肺脏管理全身皮肤，当肺部垃圾多时毒素会随着肺的交换作用沉积到皮肤上。肺的自我保护能力差，吸烟或呼吸到污染的空气，就会将有害物质带进肺内。如果肺叶上紧密排列的细小纤毛不能及时将污染物、细菌清扫出去，就可能引起肺炎、支气管炎、哮喘、肺结核等呼吸系统疾病，严重的还会导致致癌。
清扫方案 一项试验表明，常吃苹果可使咳嗽、生痰的概率降低为33%，这是因为苹果中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应，帮助肺部排毒。同时，百合可帮助肺脏清除垃圾，提高肺脏抗毒能力。将苹果200克去皮去籽切块，放入锅中煮10分钟，然后放入泡洗干净的百合25克，煮开即可，喝汤食苹果百合，每天一次，连食2周。可有效清除肺部垃圾和辅助治疗肺部疾病。
肝
肝有垃圾表现为指甲表下凹陷。中医认为，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。肝脏是人体最大的解毒器官，它与肠道相连，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行解毒。如果经常喝酒或暴饮暴食、吃得过于油腻，就会导致过多脂肪沉积在肝脏上，使肝功能受到伤害。
清扫方案 食用枸杞帮助肝脏排出垃圾。枸杞中含有甜茶碱成分能帮助肝脏排出肝细胞中过多脂肪，并含有多种维生素、磷、铁等营养物质，能改善肝脏功能，提升肝脏排毒能力。每天嚼食15克，连食2周。
肾
肾脏有垃圾表现为下颚长痘或粉刺等。中医认为，脸部下颚部分由肾管辖，肾脏垃圾沉积，多余的毒素就会表现在下颚部分，出现皮肤长粉刺，红肿等。肾脏的主要功能是排泄和内分泌，一旦肾脏垃圾太多，就会造成肾功能下降，出现水肿、乏力等，严重的还能引发尿毒症。
清扫方案 多食冬瓜。冬瓜可清热解毒，利尿消肿，能刺激肾脏增加尿液，排出肾脏垃圾。每天食用冬瓜500克，煲汤或清炒，味道尽量淡一些。每天喝一杯鲜榨的橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少患肾结石的概率。
胃
尾部有垃圾表现为舌苔发黄，有口臭，唇周长痘或口腔内易发溃疡。胃里的垃圾主要是一种名为幽门螺杆菌的致病菌，主要由不干净的饮食所致。大部分胃溃疡、胃炎或胃癌患者体内都有大量幽门螺杆菌。
清扫方案 吃酸味食物（如乌梅、醋）有助于清除胃部垃圾。酸味食物有可刺激胃液分泌，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。此外，可按压脾胃排毒要穴——商丘穴。位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，隔日一次，每次3钟左右，两脚交替做。
肠道
肠道有垃圾表现为皮肤粗糙、毛孔粗大，并经常打嗝、腹胀、放屁等。肠道中栖息着数以亿计的益生菌和致病菌等，肠道中的垃圾是致病菌过多形成的，容易引起腹泻、胃溃疡等疾病。
清扫方案 多饮水，保持肠道湿润是清除肠道垃圾的简单方法。多饮水可促进肠道新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少垃圾沉积，溶解水溶性的毒素。坚持每天清晨空腹喝一杯温开水。同时可按压大肠俞穴。大肠俞穴位于腰部距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）处。以手指指面向下按压，或做圈状按摩，每日一次，每次5分钟。
