关于深蹲有两个十分著名的流言，一条是针对女性，名曰：“无深蹲不翘臀”，另一条则是针对男性，名曰：“深蹲促睾酮”
两条留言准确的找到了健身人群的痛点，对女性来说拥有“蜜桃臀”就是刚需之一，它能体现女性生殖、性感之美，男性也是如此，促睾之意本质上指的是促进雄性激素睾丸酮的分泌，它与男性一切阳刚之气相关。
深蹲是很常见的健身运动，也是很受欢迎的健身姿势。尤其是对于男性来说，深蹲不仅能够使他们的臀型更加好看，而且还有效的锻炼腿部的肌肉，增加力量感。
男人经常做深蹲，还有什么好处？
1、燃烧脂肪：男人经常进行深蹲训练能促进细胞的新陈代谢，加速肌肉细胞的更新换代。所以想要减肥的男性，深蹲是必不可少的一个好运动。
2、锻炼全身的肌肉：因为深蹲是一种无氧运动。并且这种无压力能够锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉。因此对于想要增肌的男性来说，深蹲就能满足他的要求。
3、塑造臀部线条：无深蹲，不翘臀。这句话反映了深蹲运动对于翘臀的重要性。不仅女人需要翘臀，男人也需要。拥有结实的臀部，可以增强男生的魅力，使男性变得更加的性感。
4、提高男性的战斗力：深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，能大大的增强你的战斗力。经常做深蹲运动，大腿内侧交叉处的会阴肌肉得到有效锻炼，这块肌肉能够促进男性身体中睾丸的水平。变相的增强男性的能力。
健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了”。这么多好处没有理由不练！
男人要随时随地的利用周围的一切使自己变得更强，分享几组花式深蹲：
1、包脚尖蹲起（热身）：下蹲姿势，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定。吸气下蹲，呼气起身。（30秒*1组）
2、深蹲保持：腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致。均匀呼吸，不要憋气（20秒*2组）
3、深蹲：腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣。下蹲时吸气，起身时呼气（10次*4组）
4、脉冲深蹲：腰背挺直，在半空中保持稳定。下蹲吸气，蹲起时呼气（16次*2组）
5、快速深蹲：腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致。全程保持腰腹收紧（20秒*2组）
6、靠墙静蹲：双脚分开与肩同款，双手放在大腿上。全程保持均匀呼吸（20秒*2组）
男人们必续积极动起来，练出一身肌肉你就是健身界的土豪。深蹲训练，不仅可以提高臀腿塑形效率，还可以提高身体机能和持久力。
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