在自由泳中，好的技巧是成功的关键。拥有好的技术可以让你更容易游泳。
为了帮助你实现这个目标，我们在下面列出了一些建议。
1.保持头部自然位置
保持头部与身体其他部位保持一致，直视池底。
在自由泳中，许多人倾向于向前看，而不是往下看。这种方法的问题是，它会导致腿部和臀部下沉。
因此，为了避免腿下沉，你必须更用力地打腿，这样你就会更快地疲劳，呼吸也会感到困难。
此外，从长远来看，向前看会给你的脖子带来压力。
二.按下你的浮子(胸部)
在自由泳中保持良好平衡的关键是保持身体水平而不让腿下沉，这就是学会如何按压浮子。
按住浮子，也就是说，把你的胸部压在水里。想象你的身体是一只爪子。支点在肚脐和腹股沟之间。
你的上身在秋千的一边，你充满气体的肺像浮子一样漂浮。你的腿在秋千的另一边。
当你把胸部往下推一点，你的身体会在支点旋转，你的臀部和腿就会向上移动到水面。
学习这种游泳技巧通常是关键的一步，因为它可以让你的腿保持平稳，毫不费力地专注于中风的其他方面。
3.不要抬头呼吸。
不要抬头，直到你呼气。这个常见的错误也会导致你的臀部和腿下沉。
抬起头呼吸会扰乱你的平衡，卷起你的身体，把你的头转大一点，这样你的嘴就能从水里出来。
这就像把你的头放在水上的枕头上一样。
理想情况下，你只需在水面上显示一只眼睛，另一只眼睛在水面下。这样做需要时间和练习。
4.横游
在整个游泳周期中，身体从一边滚动到另一边。
从一边滚动到另一边提供额外的力量。如果你以这种方式从一边滚到另一边，你就可以激活更大的背部肌肉，除了肩部肌肉之外，它还能为你的手臂划船提供额外的力量，而不是在你的胃里游来游去。
5.在水中呼气
为了发展一种有效的自由泳，你需要不断地在水中呼气。
原因是当手臂移动时，没有足够的时间同时吸气和呼气。
持续呼气也能使你感觉比屏住呼吸更轻松。
6.高肘排水
要用高肘在水中划船。
高肘部划水可以使你的前臂垂直保持较长一段时间，并使你的前臂尽快保持垂直位置。
为了使前臂保持垂直，在中风阶段，弯曲的肘部必须尽可能高。
通过垂直前臂，你可以增加对水的抓地力，从而提高推进力。
7.移动手臂，不要伸得太远。
当你的手臂向前移动时，不要将手臂伸向水面，而是立即下沉到水中。
不要把手臂伸得太远。这是个坏主意，因为它会在水中产生湍流和额外的阻力。
此外，随着时间的推移，水上活动手臂的充分伸展会增加肩部拉伤的几率，并导致肩部游泳。
最好是从头顶的中间和完全伸展的手臂进入水中。
8.使用第二条腿进行长距离游泳
你可以用简单的二级腿进行长距离游泳，因为这样可以节省能源。
第二条腿非常适合长距离自由泳。你可以更放松，因为你消耗更少的氧气，所以你需要呼吸不到六条腿。
当使用两条腿时，每条腿在整个划水周期中踢一次，或者两条腿在一起。这意味着手臂的划水和腿的跳动是同步的。
在六条腿上，每条腿在划水周期内踢三次，或者用两条腿踢六次。结果，手臂划水的速度比打腿慢。
对于短距离赛跑，六条腿更好，因为它能让你游得更快，但另一方面，由于大腿肌肉消耗大量氧气，你会呼吸得更喘。
9.不要刹车。
当你在水下向前伸展手臂时，确保你的手掌是平的，平行于水面，你的手掌朝下。
自由泳运动员最常见的错误之一是在延伸处向上弯曲双手。
当他们这样做的时候，他们把水往前推，减慢了他们自己的速度。
10.使用鼻夹
当你学会自由泳时，鼻夹可能很有用，因为它能阻止鼻子进入水中。
当你学会游泳时，鼻子夹可以让你更容易呼吸。如果你不用担心鼻子里的水，你就可以放松，加快学习速度。
一旦你在几个月内学会了自由泳的基本技能，你就可以摆脱你的鼻夹了。
例如，当我开始学习自由泳的时候，我用了一年的鼻子夹，这对我帮助很大。
结论
我希望以上的游泳技巧能帮助你提高自由泳技术。
其中一些建议可以立即实施，而另一些建议可能需要一些时间才能付诸实施，但尝试这些建议并无害处。
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