瑜伽导师答疑：​哪些情况不能练习瑜伽？经期可以练习哪些瑜伽体式？

第①问：哪些情况不能练习瑜伽？

答：1.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

　　2.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

　　3.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

　　4.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

　　5.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

第②问：如何进阶头倒立瑜伽体式？

答：加强手臂和背部力量，寻找平衡感，从头倒立进阶到手肘倒立甚至是手倒立，需要加强肩背部的稳定性。

第③问：请推荐一些生理期适合习练的瑜伽体式，谢谢。

答 ：坐角式、束角式、猫式等不对腹部造成挤压的体式，倒立及骨盆高于心脏的体式、不太推荐。

生理期前一两天，建议休息为主。