夏天天气炎热，一点点出汗，烹饪和烹饪成为负担，然后我们会找到偷懒的方法，并尽量减少在厨房里度过的时间，比如烹饪更多的蒸蔬菜，蒸蔬菜，饭菜。锅出来了，可以吃同样的营养。夏季也是减肥的好季节。它可以通过饮食适当地锻炼和控制。相对而言，它比其他季节更容易瘦下来。它整理了我家最近经常吃的6种沙拉料理。它清爽可口，美味而不油腻。炎热的天气也适合美容和减肥的人，我希望你喜欢它。
A [混合土豆丝]
原料：2个小土豆，1/3胡萝卜，1/2胡椒粉
调味料：1茶匙盐，1茶匙糖，1汤匙酱油，植物油，1小辣椒，3个干红辣椒，3瓣大蒜，1个香菜，3汤匙白醋
它太热了，不想炒，尝试这6道沙拉菜，清爽可口，比吃肉要强很多。
制作过程：
首先切片1,2-小马铃薯，然后切成细丝。
2，将土豆切成大碗，加入适量的水浸泡20分钟，然后冲洗几次，这样可以去除一些淀粉，使成品更清爽爽口。
3，配菜我用胡萝卜和辣椒，三分之一的胡萝卜和1/2辣椒都是切碎的。
4，大蒜和欧芹切碎，3个干红辣椒用剪刀切成细丝。
5，煮开锅煮开水，将土豆丝和胡萝卜丝煮成水，水可以在半分钟内打开，不能太长时间，钓鱼后2次冷水，以保证马铃薯的清脆口感。
如图6所示，将马铃薯丝和胡萝卜丝水取出放入锅中，加入胡椒粉，碎蒜和干红辣椒。加热炒锅，加入植物油，胡椒，炒，胡椒粉，不要喷，立即倒入锅中加入热油，然后加入香菜，1茶匙盐，1茶匙白糖，1汤匙酱油，3汤匙白醋，搅拌均匀。
它太热了，不想炒，尝试这6道沙拉菜，清爽可口，比吃肉要强很多。
两个[冷秋葵豆腐]
原料：7秋葵，内酯豆腐半盒
调料：4瓣大蒜，3小米辣椒，2汤匙酱油，2汤匙醋，1茶匙糖，2/3茶匙盐，少许胡椒粉，少量植物油，少许芝麻油
它太热了，不想炒，尝试这6道沙拉菜，清爽可口，比吃肉要强很多。
制作过程：
1，将内酯豆腐用剪刀在底部四角切开一个小口，然后撕下塑料纸的表面，倒在砧板上。
2，我只用了1/2盒内酯豆腐，切成小块，小心地用刀子把它放进盘子里。夏天，我喜欢这样直接吃。如果您不能接受，可以将其蒸几分钟。
3，将蒜末切成小碗，加入2汤匙酱油，2汤匙醋，1茶匙糖，2/3匙盐，少许香油搅拌均匀。
4，煮开水，将秋葵加入水中，开水后煮沸半分钟，然后放入冷水。溺水时，一定要淹没整个水，不要让粘液流失。
5，然后将秋葵切成根，水平切成小块。
如图6所示，将切碎的秋葵放在豆腐周围，均匀地倒入调味酱，撒上切碎的小米辣椒，在锅中加入适量的植物油，并在香味中加入少许胡椒粉。把胡椒粉拿出来，不要把热油放在上面。
它太热了，不想炒，尝试这6道沙拉菜，清爽可口，比吃肉要强很多。
三个[切碎的胡椒黄瓜混合真菌]
原料：2个黄瓜，1个小黑木耳
调料：2汤匙自制辣椒，1汤匙酱油，1茶匙糖，2汤匙醋，2小米辣椒，4瓣大蒜，1香菜，少许芝麻油，适量植物油
它太热了，不想炒，尝试这6道沙拉菜，清爽可口，比吃肉要强很多。
制作过程：
如图1所示，准备原料，2个黄瓜，1个小黑木耳，提前泡泡，去除根部，清洁并撕成小花。
2，然后准备2汤匙辣椒，我用自制辣椒，2小米辣椒切碎，4切碎的大蒜切碎，一点香菜切碎。
3，将黄瓜从皮肤上刮下，然后用小刀捣碎，然后切成小块。
4，煮沸开水，将水烧入黑木耳1分钟，钓鱼后取出冷水。不要淹死太久，味道不脆。
5.炒锅烧热下入适量植物油，加入蒜末和剁椒、小米椒煸炒一会，炒出香味。
6、将木耳控水放入大碗中，黄瓜也加入，然后加入1小勺白糖、1汤匙生抽、2汤匙陈醋、将锅中的剁椒蒜蓉倒在上面，再加入少许香油和香菜，搅拌均匀即可。
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