睡五分钟等于六小时的方法 让你精神百倍

2015-05-29 14:00:00 来源： 凤凰健康  

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（图片来源：百度搜索）

嗜睡自我测量法

你在下列情况下打瞌睡吗？程度如何？这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。

1。坐着阅读书刊时

2。看电视时

3。在公共场合坐着不动（如剧院、开会）时

4。乘坐汽车超过1小时，中间不休息时

5。环境许可，在下午躺下休息时

6。坐下与人谈话时

7。午餐未喝酒，餐后安静地坐着时

8。遇堵车时停车数分钟以上时

0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡，2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡

8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡；大于10为非常嗜睡；大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。

影响睡眠的因素主要有：

一、睡眠前乱用药物，有些药物在很大程度对睡眠有影响。

二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。

三、我们住房标准提高了，室内的卧具美观了，但要注意室内空气对自己的影响。

四、居室周围的噪音对睡眠的影响。

五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠，比如说在白天压力很大，在夜里压力也很大，会出现睡不着的情况。

六、疾病。如果说出现睡不好的情况，是因为有一些疾病在作怪，这时候要找医生，来寻求医生的指导。