和手机正确相处是一个经常出现的课题

这是 东汉 的连续日更10年的第 585 篇文章。

手机对大脑的影响越来越大了，一天24小时，睡觉8个小时，剩下的16个小时，基本有6个小时都在手机上。过度使用手机会我们会有很多影响。

注意力分散

频繁的通知和信息流可能会导致注意力分散，降低工作和学习效率。

我怎么做的呢，就是把手机应用的通知大部分全部关了，只保留微信的语音提醒，电话提醒和短信提醒。

睡眠质量下降

晚上使用手机，尤其是在床上，可能会因为蓝光的影响而干扰睡眠模式。

我的做法就是物理层面隔绝手机，手机不代入卧室，如果做不到的话，就放到必须起床走几步才能拿到的地方。

心理健康

社交媒体的使用可能会影响个人的心理健康，如增加焦虑和抑郁的风险。

少看手机，FOMO是一个中性的情绪，不要焦虑，让情绪过去就好了。

为了更好地与手机相处，以下是我尝试过的不错的建议：

1. 不要靠自己控制，早起这个时间段不要看手机，这是规定。

2. 睡觉前一个小时不看手机，吃饭的时候不看手机，好好体验吃饭的乐趣。

3. 使用“睡眠模式”，晚上9点之后打开任何一个软件都有时间之后，才能用，增加使用手机的难度。

4. 改变习惯：用其他活动替代刷手机的习惯，如阅读、运动或与朋友面对面交流。这个需要一个触发点，中午吃过饭之后，问一问5分钟之后，立马看书，看书之后去睡觉，顺序不要反了，一旦迟疑就会被手机绑架。

通过这些方法，可以减少手机对生活的负面影响，同时享受它带来的便利。

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