一位医生，告诫人们说，有种维生素药片，是绝对不可以补充的——4

One doctor cautions you at no time take this vitamin tablets

维生素D——专家们一度认为，维生素D能够降低结直肠癌和肠息肉的风险。然而，2006年的一个大型随机临床试验，有36282个绝经后女性参加，在7年的时间里服用钙和维生素D保健品，根本不能减少结肠癌的发生率。

在英国，钙和维生素D保健品被推荐给围绝经期和绝经后的女性，防止骨质疏松，因为已经证明能够增加骨密度，预防骨折。

服用维生素保健品有哪些副作用呢？

维生素保健品有哪些副作用？

虽然大多数维生素都有很好的耐受性，但任何药物都可能出现副作用。如果患有慢性疾病，或者说在按时吃药，在吃一种新药之前，包括维生素保健品，一定要找医生问清楚。

在吞服一片维生素之后，一旦出现急性过敏（anaphylaxis）的征象，必须立即去医院看急诊、

维生素E——副作用很少见。吃了可能出现头痛、眩晕、腹部痉挛、腹泻、疲倦和皮疹。在罕见情况下，维生素E可能引起出血，比如鼻出血和牙龈出血。

钙和维生素D保健品防止骨质疏松

维生素C——副作用很少见。吃了可能出现头痛、潮红、恶心、呕吐、眩晕，吃多了可能出现偏头痛（migraine）。大剂量维生素C会使尿酸水平上升，引起肾结石。糖尿病患者吃了维生素C可能使血糖上升。

维生素A——副作用很少见。吃了可能出现头痛、乏力、无精打采（lethargy）、腹痛、没胃口和呕吐。维生素A还会引起皮肤干燥和皲裂，脱皮（desquamation）和毛发脱落。大剂量维生素A有肝脏毒性，在服用维生素A保健品的期间不能喝酒。上面所列出的还不全面（exhaustive），吃维生素A一定要找医生咨询。

吃维生素A一定要找医生咨询

叶酸——副作用很少见。吃了可能出现乏力、恶心、浮肿、放屁（passing wind）、浑身不适和皮疹。有报道说会增加癫痫发作。有些人说吃了会感到口苦。还可能引起失眠。

维生素D——副作用很少见。吃了可能出现恶心、呕吐和皮疹。维生素D吃得太多，可能引起血钙升高，叫高钙血症（hypercalcemia），在医学上是一个严重问题，会引起神志迷乱、肌肉乏力和骨骼疼痛。维生素D保健品一定要准确地按规定服用，不要有多吃点的冲动。

不要有多吃点的冲动