失眠多梦怎么调理

失眠多梦是当代许多人的困扰，随着生活压力的加大，人们需要注意对自身的调理，如饮食及生活上的调理，如果长时间失眠多梦，可能伴有自身的神经衰弱，需要进行药物干预辅助调理。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、饮食调理：选择具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料；

3、药物调理： 如果人们自己通过适量运动，听轻音乐都很难入睡的情况下，可适当的服用帮助睡眠的药物，可更好的帮助人们入睡。对帮助睡眠的药物，必须通过医生治疗并指导下进行服用。平时饮食要清淡，不酗酒、不喝浓茶、咖啡等刺激性食物；并调畅情绪、坚持锻炼身体，营造良好的睡眠环境。建议可在睡前喝一杯热牛奶，有养神、安神的功效；因为牛奶中含有丰富的色氨酸，可起到镇静安眠的作用，能帮助人体进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。睡前热水泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠质量。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，可有效缓解精神紧张。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响。当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能缓解。

以上就是关于失眠多梦怎么调理最好的治疗方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。