本文作者：
许尤佳，广东省中医院儿科主任医师
秋不养肺，冬病缠身。秋主肺，秋季肺气活跃旺盛，此时补肺效果事半功倍。
孩子“肺常不足”，肺卫功能本就疲弱，所以，每到换季就很容易有呼吸道方面的问题，像感冒、咳嗽、鼻炎等都很高发。家长要抓紧时间帮孩子补肺、养肺。
秋季补肺，要多吃白色食物。《黄帝内经》曰：“西方白色，入通于肺……”也就是说，白色的食物可以补益肺脏、益肺气。可以多给孩子吃白色的食物，如山药、杏仁、银耳、白扁豆等，多用它们入膳，煲汤或煲粥都可以。
山药：肺脾肾三补
山药是个“多面手”，既能健脾胃，还能补益肾气和肺气。孩子的脾、肺、肾都是不足的，而山药能实现肺脾肾三补，适当给孩子吃点山药，能起到很好的补益作用。
一般可以用干山药来煲汤。而新鲜山药主要是补脾阴的，若孩子脾阴不足，平时有手脚心热、大便干结难解等症状，也可以直接蒸新鲜山药吃，或者用新鲜山药炒菜吃。
杏仁：生津润肺
杏仁有南杏仁与北杏仁之分，南杏仁味道偏甜，因此又叫“甜杏仁”。南杏仁更滋润，能生津润肺，平时我们给孩子做的食疗，用南杏仁就可以了。
北杏仁味道偏苦，因此又叫“苦杏仁”。北杏仁以药用为主，降气平喘的功效更显著，古代医书中的杏仁，普遍指北杏仁。一般情况下，用以治疗疾病的中药都会使用北杏仁。
健康时报图
银耳：滋阴润肺
进入深秋，降雨会越来越少，天气会越来越干燥。肺喜润恶燥，温燥邪气常从口鼻侵袭人体，最易直接损伤肺气，影响肺气的宣降功能。此时，给孩子吃点银耳可以滋阴润肺。
银耳滋润而不腻滞，对阴虚火旺不受温热滋补的孩子最为有益。润燥滋阴的食材一般比较黏滞、难消化，把握不好，就很容易让孩子积滞、湿滞。容易消化，不易生滞，是选择孩子食材的大前提，银耳能很好地平衡这一点。
白扁豆：补肺气
白扁豆色白入肺，能补肺、养肺。而且，白扁豆在《中药学》当中被归为补气药一类，由此可见，白扁豆也具有一定的补肺气的作用。
但白扁豆最主要的功效就是健脾。脾土健运了，气机畅通，水液就能够运化通畅，避免水湿内停化生为痰湿，孩子秋冬就没那么容易咳嗽。另外，脾土生肺金，脾胃强健，肺气生化有源，也会跟着更充盈起来，孩子也没那么容易生病。
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本文来自：2023-10-10健康时报《抓住补肺黄金期》
编辑：王真
审稿：鲁洋
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