我通常都和产妇要求跟到医院去，争取从宝宝一出生就开始照顾新妈妈和新宝宝。
为什么呢？因为多年的经验告诉我，产后第一周实在是太太重要了，怎么强调都不为过
。第一周是新妈妈身体最虚弱的时期，是开始下奶为以后母乳喂养打下基础的时期，更
是为宝宝养成各种好习惯的时期。第一周的月子坐好了，以后的月子就会相对轻松，妈
妈恢复得好，宝宝也好带。
接下来，就介绍一下产后第一周我的操作方法和一些注意事项，分产妇餐饮、绑束
腹带、来奶通奶和照顾新生宝宝四个小专题。
（有点长，就分三次发，上篇介绍产妇在第一周的餐饮和束腹带的做法与绑法；中篇介
绍来奶通奶；下篇介绍照顾新生宝宝）
*产妇餐饮*
1. 在医院这几天，产妇最好喝温水，不要喝凉水冰水。一般医院茶水间都有微波炉
或者直接有热水供应，自己带个可以微波、能接热水的杯子去医院就行。
2. 喝白萝卜水排麻药——很多产妇在生产时使用了麻药，我会让她们喝白萝卜水来
帮助身体快速排出残余麻药。不然新妈妈会在麻药的影响下兴奋得不行，有的甚至持续
10天之久。这种兴奋劲儿会给虚弱的新妈妈一种错觉，以为自己精力旺盛身体不错，不
肯好好休息，影响了产后康复。白萝卜水的做法就是将白萝卜切丝加水煮，煮的时间长
一点，滤渣取水喝。
3. 吃生化汤排恶露。如果要吃生化汤，我一般是这样安排的：产后5-7天才开始喝
，让恶露先自然排几天再喝，喝3-5付就差不多了。注意：生化汤喝多了可能引起大出
血，所以不能多喝。如果不放心，可以不喝。我也有产妇没有喝生化汤的，一样恢复得
不错。
4. 产妇月子里需要多喝水。我第一周会用枸杞红枣和姜煮水给产妇喝，可以补血补
气祛寒。还可以给产妇煮红糖姜水。若产妇不爱喝红糖水，还可以将红糖，黑芝麻糊和
核桃仁掰大块和在一起蒸糖三角给产妇吃。
5. 第一周可以煮红豆薏米给产妇当甜点，有利尿祛湿的功效。
6. 如果是剖腹产，第一个星期不要吃麻油，至少10天后再开始吃，因为麻油会发伤
口。
7. 第一周要吃得清淡。产妇可以和家人一起吃普通饭菜，口味清淡些就行。可以喝
些乌鸡汤补补妇科，但切忌在第一周就吃催奶的东西。一定要等新妈妈下奶了、打通了
以后再开始催奶，不然新妈妈很容易堵奶，会非常痛苦，严重的甚至会引起乳腺炎、发
高烧。
8. 产妇月子里吃饭的原则：第一周清淡。第二周温补——吃什么根据产妇下奶情况而
定：如果奶通了，就可以开始吃催奶的食物；如果奶不通，就要小心点。第三第四周大
补，吃什么就可以根据自己的口味定了——南北方月子餐有别，产妇吃自己习惯的口味
就好。一旦奶通了，产奶量上去了，就很容易饿，可以准备些点心作为加餐。只要奶通
了，就不用担心发胖的问题，因为你吃的东西都走奶了，不必刻意少吃，就会慢慢瘦下
来。我照顾的产妇没有发胖的。
*绑束腹带*
妈妈出院回家后，就可以绑束腹带了。不少妈妈在刚生产完后肚子鼓鼓的，好像还
有身孕；有垂坠感，走起路来肚子好像一甩一甩的，很不舒服。绑束腹带能帮产妇把产
后松弛的肚子固定住，让产妇行动方便，也有利于五脏六腑归位，还能让肚子收小——
二十天左右就能明显地看到肚子小了很多。我建议妈妈有条件的话都绑束腹带，特别是
生完最后一个孩子的时候更是必需打。
月子里的束腹带要用无弹力、透气好的棉质布料。帮产妇绑束腹带的人（或者产妇
自己）在操作前要双手抹点润肤露，把产妇的肚子往上刨一刨，再开始打束腹带。绑的
时候不用刻意勒紧，贴着肚子缠即可，每缠一圈半就折一下拧个麻花。缠好了，站起来
，你可以感觉到那个松紧度刚刚好，能托住肚子但没有勒的感觉，是比较舒服的。
束腹带的绑法可以参考这个视频：
http://www.youtube.com/watch?v=CD5N2mRl0Eo如果买不到束腹带也不用担心，我一般都是就地取材，用产妇家里的旧床单做。将
床单裁出四条20-30cm宽的布条，缝起来，连成一个大长条，卷起来就可以当束腹带用
了。
束腹带不用一直打，月子里多打几次就行了。也不必天天都缠着，可以隔一两天再
缠，让肚皮透透气。产妇可以根据自己的舒适程度调整。
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