广西新闻网-当代生活报记者 唐柳凤 实习生 黄睿
上午生下小公主，下午就出院公开亮相！英国凯特王妃不用坐月子？
记者专访亚洲资深“月子专家”、女性调理营养师张境原——会不会坐月子 其实很重要
张境原，亚洲月子健康专家，女性调理营养师，广谕坐月子中心董事长。曾帮助过5000多位女士调理月子期。张境原师承“健康之神”庄淑旂博士，将其月子理论与自己多年从事坐月子调理的实践和经验结合，总结出一套更适合中国女性的科学坐月子护理方法和健康的月子餐。
核心提示
英国凯特王妃5月2日上午刚诞下一名女婴，下午就出院带着小公主公开亮相，英国媒体及民众一片欢腾。不过中国网民更在意的是：凯特竟然不坐月子！为什么中国产妇要坐月子呢？坐月子，有何奥秘和讲究？带着这一问题，昨日，记者采访了亚洲资深“月子专家”，女性调理营养师张境原。
摆正观念 ——科学认识“坐月子” 来自台湾的张境原说，中国自古以来就有坐月子的传统，女人有3个改变体质的关键期，分别为：初潮期、月子期、更年期。传统理论认为，月子期是女人改善体质最关键也最有效的时期，坐好月子，女人身体会更好；坐不好月子，女人的身体会有各种不适。至于台式坐月子与大陆坐月子有何异同，张境原说，台式坐月子是在传统坐月子的基础之上总结出的更科学、更适宜亚洲人体质的一套方法，广谕的月子餐起源并传承于被誉为“健康之神”和“台湾女真人”的庄淑旂博士。庄淑旂是在日本“庆应大学”对2.6万个妈妈做过科学实验后，推出的更适合亚洲女性的一套坐月子理论，“广谕”在台湾于1996年成立并开始妇幼保健服务工作，尔后成立了首家坐月子中心，并根据庄淑旂的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。
张境原强调：“很多人都会问为什么西方人不坐月子？但大家注意观察就会发现，西方女性在生产之前的身材都很好，生产后身材会很快走样，也更容易衰老，这就是西方人不懂得坐月子的原因。坐好月子不但可以改善体质，延缓衰老，还可以减少皮肤黑色素产生等等，这样的例子，我见过很多。”
虚不受补——月子餐讲究营养搭配
宝宝出生后，家里人更忙活了，对产妇和宝宝呵护有加。在大陆，不少地方习惯给新妈妈每天炖一只鸡吃，照理说，一天一只鸡确实够补了，那么是不是这样吃就科学了呢？ 在张境原看来，大陆的妈妈喜欢产后马上吃鸡，这样的吃法是不科学的。他认为，生产完后，妈妈的身体是比较虚弱的，“虚不受补”，所以刚刚生产完前期的饮食是非常关键的，而在台湾月子餐也是特别讲究的。
张境原说：“妈妈从生产完也就正式进入了月子期，月子期的饮食分为3个阶段调理身体'一排二调三补’：第一个阶段是产后1-7天，这个阶段的餐主要是帮助子宫排除恶露、废水，是子宫恢复的关键期，要吃猪肝、生化汤黑月子水、薏仁等，这个阶段严格按照科学方法用餐可以在第8天时小腹几乎平坦，无明显的小腹膨凸。第二阶段是产后8-14天，这个阶段是恢复腰肾期，因为从怀孕到生产对女性的腰肾会有很大的损伤，这个时期吃猪腰配杜仲可以很好的帮助腰肾恢复。第三阶段产后15-30天（剖腹产15-40天），这个时期可以开始进补，吃麻油鸡等，可以帮助恢复体力和皮肤，让女人的皮肤更加的细腻光滑。我所讲的这些吃法都要以米酒水做餐才能达到好的效果，因为米酒水含有身体所需的氨基酸、矿物质提供身体所需的营养的同时还可以促进身体的新陈代谢。”
讲究科学——月子期要有良好生活习惯
老一辈流传下来的坐月子方法中，有一些已经被证实是不合理的，如产后一个月内不能刷牙、不能洗澡。但不能受凉、不能劳累这些原则在今天还是能得到大家的认同。张境原认为无论老一辈经验如何丰富久远，都要经受了科学检验的才是值得大家遵从的。 南宁夏季较长而且闷热，对许多产妇来说这种天气下坐月子很是煎熬。开不开空调、洗不洗澡对她们来说都很是困扰。
张境原在此特别为大家解答这个疑问：“坐月子期间可以让室内温度保持在25-26摄氏度是比较好的，如果开空调的话，不能让产妇吹到风就好，如果要洗头（洗好头不可以用吹风机吹干，必须用吸水毛巾擦干，再用一条干的吸水毛巾包起来）。洗澡的话必须是开水降温下来后的水来洗，其实产妇月子期间的所有用水包括洗手、洗脸、漱口都要用开水降温下来后的水。未烧开的水含有的细菌较多，而产妇抵抗力差，要防止感染。” 走出误区——刚出生的宝宝不宜喂奶 妈妈刚生完宝宝，身体虚弱，而且还不见下奶，急得很，那该怎么办呢？张境原介绍，一般而言，产妇生完宝宝3天左右母乳就会来的。宝宝刚生下来时的不久，不用马上喂牛奶，因为宝宝在妈妈肚子里面9个月生长，肚子里面有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在婴儿肠胃起不到排毒、排便的效果。有的妈妈担心婴儿饿，喂奶过多，其实是不对的， 刚刚出生的婴儿胃很小，不能喂多，婴儿溢奶就是喂多的表现。第一天只需要50ml，第二天90ml，第三天190ml。妈妈在月子期间坐着喂奶不太好，正确的姿势是侧卧着喂奶，可以保护乳房不下垂；坐着喂奶容易导致腰椎、颈椎病。产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。
张境原还强调：产妇的第一滴奶不能喂宝宝，为什么？举个例子：好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净；婴儿一哭就喂奶也是不对的，其实哭不一定是饿了。婴儿哭有两种：一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭婴儿是在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止哭得上气不接下气；飙泪的哭，大人也要用手指放在宝宝的嘴边，判断宝宝是不是饿了。
改善体质——科学绑腹带有助盆骨恢复 关于产后要不要绑腹带，很多新妈妈都很想知道。张境原则认为绑腹带是很有必要的，月子期间绑腹带主要是帮助盆骨收回和防止内脏下垂。女人怀孕到生产时会把盆骨撑开，月子期间所有的骨骼是处于张开的状态，好好利用这个时期可以很好的把盆骨收回。张境原笑着说：“这样别人从后面看也不会觉得您是刚刚生产完小孩的了。刚刚生产完女人的腹部一下子就空了，腹带可以保护腹部让内脏不那么快的往下掉。但是腹带一定要选用纱布的材质，会比较透气，很多一片式的腹带达不到很好的固定效果。”
张境原最后强调：月子坐得好，可以减少近视度数、减少皮肤黑色素的例子就太多了，只要按照科学的方法好好坐月子都可以达到，因为坐月子是改善女性体质最好的时期，可以利用坐月子去掉很多不好的毛病。
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