血压高的人，晨起3不要、饭后3不急，稳血压，远离高血压并发症
血压高的人，谨记：早起三不要
1、不要起床过猛

人的血压，是有自然的波动规律。
在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。
如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。
2、不要情绪激动

对于高血压者，情绪的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情绪。
切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，导致血压骤然上升，带来严重的后果。
3、不要剧烈运动

晨练，是很多中老年人养生的一种方式。
然而，早起锻炼，也是有讲究的，不宜剧烈运动，尤其是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。
特别是一些老年朋友，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，很可能引发脑中风。

血压高的人，谨记：饭后三不急
1、饭后不急着抽烟

吸烟，会损伤血管，促使血压升高。
尤其是饭后吸烟，会比平时吸十支烟危害更大，更易加速脑血管疾病的发生。
相关研究指出，饭后立即吸一支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。
2、饭后不急着睡觉

饭后犯困，是常有的事情。
但是如果饭后立即睡觉，身体调节血液的功能，会有所下降，导致血压逐步升高。
另外，如果饭后立即睡觉，还会导致食物在胃里无法正常消化，影响消化系统，和胃肠道系统。
3、饭后不急着洗澡

饭后，人们的血液会流向消化系统，如果此时立即洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩张，导致大脑和心脏供血减少，导致血压骤升，易引发心脑血管意外。
建议：高血压患者，最好在饭后1小时候，在进行洗澡，水温要适宜

稳定血压，远离高血压并发症，生活中4点谨记，对你很有帮助

1、补充有硒食物

高血压患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能，调节体内血脂代谢，预防因血压血脂高造成的多种并发症的产生
不过是药三分毒，吃药补硒，无疑会增加肝脏等器官的负担，其实含硒食物很常见如大蒜，牡蛎，海鲜，动物内脏都含有一点微量元素，有忌口的还可以选择富硒地区种出来的农作物，例如富硒米，富硒紫阳！毛尖，每天吃点富硒米，喝水泡点紫阳！毛尖，就可以了，富硒地区的农作物更容易吸收，硒含量也更高，从而达到补硒稳定血压的目的
2、早晨起床要饮水
水是生命的源泉，对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。
3、坚持锻炼很重要
锻炼能促进身体内的新陈代谢，而且对血液也有一定好处。它能促进血液的流动和脂肪的分解，预防高血压和高血脂的出现，所以在生活中首先要改善饮食，接下来就要进行合理的体育锻炼，不要剧烈运动，这样才能将血压维持在一个安全的水平内，一定程度上预防疾病的出现。
4、定期检查身体很重要
定期检查能判断出血压的情况，而且能在第一时间内发现自己是否患病。如果自己本身就有家族病史的话，那不妨在家中备下一个测量血压的仪器，经常进行测量，看看血压是否处在健康状态下，一旦发现血压经常性异常，就需要去医院进行检查了。
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