减肥营养餐，口味土豆泥，一看就会，营养又瘦身

土豆泥，再世界各地都有食用，是以熟土豆为原料，添加一些调料，一起混合成泥，特别适合婴幼儿食用，营养丰富，具有促进发育，强身健体，补充能量等功效。一些想减肥的女士也可以作为主食，不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以去积食，防便秘，是肥胖者瘦身减肥的佳品。还能增强免疫力，体质若的可以常食。下面我们来看一下土豆泥的做法吧。

用料

土豆：1-2个

牛奶：适量

盐：适量

黄油：20克

黑胡椒：1小勺

蚝油：2小汤匙

淀粉：适量

水：适量

步骤1

把土豆洗净切小丁，上锅蒸熟，尽量切小点，容易蒸熟。开锅冒气在蒸15分钟就可以了。

步骤2

蒸好的土豆压成泥，加入黄油10克，减油可以不加，盐少许，牛奶适量添加，每次10ml少量多次添加拌匀，使土豆泥细腻粘稠。

步骤3

土豆泥可以用保鲜袋揉成球形，或者小碗扣成圆形。

步骤4

调汁：黄油10g锅中融化后马上加入水淀粉（比例约为淀粉1:10），蚝油，黑胡椒搅拌收汁，比例约浇汁完成。

小贴士：不成型的原因可能时蒸土豆时候进水了，或者牛奶没有少量多次添加