随着年纪的增长，身体的体质逐渐下滑，都大不如从前，因此，中老年人要多注意自己的身体，尤其在饮食方面，需要建立合理的饮食方式，一定要学会忌嘴，接下来给大家介绍这几款食物，健康又美味，营养又滋补，希望大家能够喜欢！！！
一、红豆糯米饼
食材:红豆，白糖，糯米粉
做法:①红豆提前一晚浸泡，红豆煮熟加适量白糖搅拌均匀
②加150克糯米粉，加适量温水揉成光滑面团，分成小团，蒸15分钟左右即可开吃
二、荠菜炒年糕
食材:荠菜，春笋，年糕
做法:①荠菜摘洗干净，春笋去皮洗净切片备用，年糕切片在水中浸泡
②锅中放入适量水，放入荠菜焯水，焯至变软捞出过凉水控干水分切碎备用
③锅中放入适量油，倒入荠菜末，倒入春笋大火翻炒加入年糕转小火焯至年糕变软，加少量水，加入适量盐和鸡精调味翻炒均匀即可
三、西葫芦炒虾皮
食材:西葫芦，虾皮，葱蒜
做法:①西葫芦洗净切片，虾皮清洗几遍
②锅中放入适量油，加入葱蒜和虾皮一勺生抽炒香，加入西葫芦大火翻炒，加一勺蚝油继续翻炒，加适量盐调味即可
四、虾仁豆腐蒸蛋
食材:虾仁，内酯豆腐，鸡蛋，葱
做法:①虾仁洗净加一勺料酒，适量盐，黑胡椒粉腌制十分钟左右焯水捞出备用，豆腐切块
②鸡蛋打散，加一勺盐，适量水搅匀，倒入豆腐碗中，蒸10分钟左右，放入虾仁在蒸5分钟左右，加适量生抽，撒上葱花即可开吃
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