如何更好地掌握「蝶泳手腿配合」？让你的打腿去配合划手

如果要问蝶泳的难点？估计很多泳友都会说是手腿配合节奏，也就是如何做好一次划手两次打腿。

你是不是也有这样的疑问：为什么我的手跟不上我的腿？第二次打腿总是在划推之前？

甚至很多初学者的常见问题例如移臂困难、换气困难、腰疼等都与手腿配合节奏不正确息息相关。

“动作原理和节奏我们都懂，为什么还是游不对呢？”

那你有没有想过换个思路：用你的腿配合你的手，而不是手去追赶你的腿。

陆上模仿与水中的差距

我们再来重述一下蝶泳的手腿配合节奏：一次划手两次打腿，手臂入水一次腿，手臂划推第二次腿。

是不是很多朋友陆上模仿做得都不错，一下水就完蛋了？

那是因为手臂在水中承受的阻力比空气中大得多，所以划手速度会变慢，陆地上手臂一下子就划完了 ，水中划水将会因为水阻变得更费力也会需要稍长的时间完成。

这就导致了你陆上模仿可以配合得上，下水就配合不上了，更明显的是：你会发现越疲劳的时候越跟不上，因为累了，你的划手需要的时间更长。

如何更好地完成手腿配合

那我们如何解决这个问题呢？一方面当然是增加手臂的力量，让水下划手可以一直保持有力有速度的抱划推。

另一个方面就是我们前面讲的用你的腿去配合手，而不是用手去追赶腿。

第一次打腿是为了配合我们手臂入水舒展压胸。

打完之后不要急于连贯地打第二次腿，第二次应该依然去配合我们的划推。

手臂划推的同时打腿挺身，共同辅助身体向前冲上抬出水。

简单来说：两次打腿都是配合手臂去产生合力更好地完成动作增加推进力，是腿去配合手，而不是一直打腿用手去追赶腿，那将是本末倒置。

结语

我们游泳的动作不能只看表面，要去理解动作本是的意义和目的是什么，如果你只单纯的图像化动作，即使节奏点合上了也无法体会到手腿之间的配合感，只有样子，没有灵魂。

希望今天的内容对大家学习蝶泳有所启发。