大成拳矛盾桩及其应用

大成拳包含有站桩、试力、走步、发力、试声、推手和实作七步功法，简称为大成拳的“奇妙法门”。

“奇妙法门”中的站桩是重要的基础功法。站桩分养生桩和技击桩。其中，技击桩的第一重要桩法是“矛盾桩”。矛盾桩不但以培养锻炼“内劲”为见长，而且还具有独到的技击作用。

矛盾桩包含了对立与统一两个方面，桩式中的后手为矛，前手为盾。矛有进攻之意，盾为防守之状。

该桩的站法是，左脚在前，右脚在后呈丁八步，两脚间距要适当。如果太小，重心不稳固；太大，则不利于重心的调配。上身似正非正，似斜非斜，后跨内裹，身体重心前三后七。两臂抬起，左臂在前，左手食指与眼同高，掌心向内，与自身约40厘米，左肘与肩基本同高；右手略低于左手（图1）。以上是左式的练法，右式的矛盾桩与左式相同，只是方向相反。左右两式均要练习。

此桩的要点为：1、两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状，以此自然符合大成拳“肩撑肘横”或“外撑内抱”的总体要领；2、正确的做到裹胯。所谓裹胯，就是使后胯尽量有内拧、后拉、下坐之意。裹胯的目的既可使躯干得以有效的放松，又可使胯部肌肉得到很好的锻炼。

通过站矛盾桩，可使“内劲”不断得以强化。所谓“内劲”，即不用“劲”之劲。说白了，就是看起来没有力而实际却有力的劲。大成拳法认为，这种不用“劲”的“劲”，是一种实用性很强的特殊劲力。由于这种劲看起来没用劲，使用时能很好的麻痹对方；又由于“用劲”的前奏与后续身体是处于放松状态，所以变招的灵活性大。太极拳的“拥劲”是通过盘架子而得，大成拳的劲力则是靠站桩来获取。在站矛盾桩时，前臂屈肘约120-135度，后臂屈肘约95度，下肢的髋屈与膝屈角度基本大约为150-170度，这种以钝角为主的间架要求正好适合肌肉的收缩原理。此原则的要点是：上下肢的力量与关节角度有密切关系。当肘关节屈曲为120度时，相关肌群收缩产生的张力最大；对下肢而言，则髋与膝伸的力量随角度的增大而增加。

大成拳的站桩讲究意念调配，通过“意”的作用对肢体产生相关的影响。站矛盾桩适应后，即可进行相应的意念活动。在身体放松的前提下，意感有人推我胳膊，我不让其推动，或有人拉我胳膊，我不让其拉开；也可体认有很大的力量砸我胳膊，我不让其砸下，若有力量向上挑我胳膊，我不让其挑起。在应用这些意念活动时，要注意两点，第一意念不要太强，所选用的意念活动要“似有似无，若即若离”，这样的意念诱导即弱信号的强度影响。按照心理学的原理，只有给大脑输入的是弱信号，才能使肢体产生强的应答反应。第二是每次意念诱导的时间不能过长，通常体认2-3分钟即可。之后使身体处于单纯桩功下的休整状态，否则，势必使大脑和肢体造成疲劳而不利于劲力的培养。

矛盾桩虽然只是一个求力求劲之法，但在技击方面却有独到之处。其关键所在是，站桩到一定程度后，要使定式的桩法“活”起来，使静态的间架变成具有实际应用价值的“矛”和“盾”。前手的“盾”起到阻挡的作用，具有防守的特征；后手则化“矛”为拳或掌，作为击打的武器，具有进攻的效能。化定桩为实用的方法如下（以左式为例）：

下肢为左丁八步，两手呈空握拳状，左拳置于身前，右拳置于身侧，然后，在上身左转的同时，左臂以“盾”之势向左上方拥出，左拳至头部左前方约八寸距离；右拳拳心向下，以“矛”之势向前上方击出，拳高略低于头（图2、3、4）。

此动完成后，两拳向右下方回归原位，依次再做第二个动作。此过程中的“矛”是以炮拳形式m现的；如果右拳出击时右臂边外旋边使拳心向上，此时的“矛”则以钻拳形式出现（图5）；假若右拳拳心向左，击打的路线是由体侧直线而出，这种“矛”即是崩拳的打法（图6）。

单式的矛盾出击熟练后，也可进行左右交替的练习。其方法为：上身继续稍向左转，与此同时，两拳下落至上身左侧稍前方（图7、8），然后，上身右转，右臂以“盾”之势向右上方拥出，右拳至头部右前方约八寸距离；左拳拳心向下，以炮拳之“矛”向前上方击出，拳高略低于头（图9、10）。

此后，两拳下落至上身右侧稍前方，再做左“盾”右“矛”的出击练习，如此左右反复交替练习。按照类似的方法，也可做“盾”与钻拳“矛”、或“盾”与崩拳“矛”的交替练习。如果操练者的步法能达到熟练的程度，则可将上述动作融合至各种步法中进行更为活化的练习。至此，习练者还可找一拳友进行模拟对练。比如让一方用拳做击打动作，另一方做矛与盾的攻防练习。开始时，动作要慢一些，要在慢中求力度，在慢中找感觉，在慢中获效果。然后再使攻防练习的速度逐渐加快，乃至完全过渡到接近真实的搏击状态。