近些年，由于健康意识提高，国民对于自身健康需求日渐增加。强壮自己身体成为了一个巨大的市场需求，但依然有很多人，没有意识到一个重要的问题，那就是体态的问题。
如果您的体态有问题，那么你所从事的健身可能就是毁身，反而可能让身体不良问题的日趋严重。
走在街道上，看看周边的过往的人群，就会发现有很多人都是错误体态：比如小腹突出、肩膀一高一低、弯腰驼背、髋部不稳、腿部无力的人群有太多太多，由于自己职业的关系，特别有一种冲动想上去进行校正。希望通过一系列的文章可以很好的普及体态学方面的知识。
人是由9大系统构成的有机体，而运动系统中的肌肉、骨骼分布在全身99%的部位，意味着这个系统一旦出现不平衡，会导致很多问题。而这些问题，往往就可以通过体态体现出来。
下背痛系列往期文章回顾
《触诊解剖学与功能运动系列》
从生物力学来考量，每一步的行走，包括脊柱、骨盆、髋关节、膝关节、踝关节、脚趾都要承受巨大的重量。而这种重量分配，只要机体保持良好的平衡，人体的关节一般够用一辈子。正是因为，日常习惯的问题，导致了身体出现了各种不平衡，一般早期还不出现什么问题。但是随着时间推移，问题就会慢慢出现，尤其是以身体慢痛为主的症状开始困扰着太多的人。
身体本身就是一个自愈力极强的组合体，当身体某个部位比较薄弱的时候，其他强大的部位就会开始逐渐帮助比较弱的区域，从而完成所谓的代偿。
代偿产生的结果：让身体暂时有问题的薄弱区域度过难关，形成错误的姿势。这种错误的姿势就是不良体态，因为此时身体用力的方式，肌肉用力的方向都在发生悄然的改变。虽然有些小小的不舒服，但都会被个体可能忽略。但好日子不长，有的人可以几年甚至10年，有的人可能几个月就出现了无法忍受的疼痛。到医院检查，却不能发现什么问题。其实，这很有很可能就是不良体态引发的。
因此当人们产生慢痛时，都要去医院排除器质性疾病，最后才考虑软组织引发的问题。现在很多年轻人过早的出现关节退化等问题，往往都是因为不良体态引发。
其实人的标准体态只有一种，但是因为每个人的习惯不同，体态上会有些差异。但不良体态一旦发生，就会慢慢的导致脊柱、骨盆、下肢关节、足弓等问题产生。
如果想要维持标准体态，就必须考虑维系体态的两大决定性因素骨盆和足弓。
每天行走
在很多人看来是一件很容易的事情
但要知道没有强大的骨盆稳定和足弓的弹性存在
人类可以瞬间坍塌
足弓就是人体的避震器
人体全身的重量就是靠人类的双足来支撑
大腿→小腿→足踝越来越细
既然设计成这样的冰淇淋筒结构
就意味着必须在最下端有良好的缓冲装置
每个人平均步行有5000-8000步
步行时，足部承受的重量是体重的1.2倍
跳跃时
要承受体重的5倍
如果一个体重是50公斤的人
每天走5000步
一天之内脚就是承受30万公斤的反作用力
有时候，就怕精打细算
我总说：人很难知道自己有多强大，也很难知道自己有多脆弱
一对不足10斤重的足部
就要承受如此巨大的重量
没有完美工学设计，是做不到的
当人类走步的过程中，当一只脚完全接触地面时
足弓此时适应性的变得扁平
足底的筋膜和肌腱展开要吸收体重及行走时的重量
当步态一旦转换到足跟离地时
此时这些软组织开始集中
转换成可以推进人体前进的动力
如果一个人的足弓出现了问题
也会导致很多问题随之而来
但也会有很多人随着身体逐渐完成适应性代偿
并未对身体造成实质性伤害
足弓的不完整
会让足底压力失调，很容易出现疲倦、疼痛、足弓外翻角增大
如图所示的扁平足就会产生上述的情形
扁平足，可以带来错误的走路方式
人必须要适应，因此作出适应调整
但调整过程中必然会带来错误体态，但不是每个人都是幸运的可以完成完美代偿
足弓的不完整，在行走过程中，就会产生重心转移
从而导致足底、骨盆，脊柱压力出现失衡
平时多做一些足部的保健还是有帮助的
(1) 弓箭步：手扶桌面或墙，一脚在前一脚在后，脚尖朝前，成弓箭步，足跟不离地，身体重心往前，伸展小腿因穿高跟鞋缩起的腓肠肌与阿基利斯腱。
(2) 脚趾剪刀、石头、布：脚趾张开、缩起、放松，可训练趾骨间的小肌肉，有助增加足底支撑力。
(3) 足底按摩：揉揉并活动脚板上趾骨间的肉，后用手掌上下拉伸脚趾的关节。
(4) 强壮足弓：脚掌轻松平放地面，以趾腹抓地面，感受足弓有稍微被拱起，可以训练趾骨间的小肌肉，让足弓不塌陷。
无论怎样，如何选择一双适合自己的鞋子
对于正常足弓的人，都是一件很重要的事情
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