理想状态生命达120年以上！追求理想生命！
遵循自然规律！尊重自然生命！
悬壶济世！医者父母心！
传播关系到每个人身体健康的养生知识。
助人为快乐之本！施比受有福！不求回报！
希望天下每一个人都健康、快乐、幸福、和谐！
《万病之源：任之堂解说不可不知的养生误区》，余浩（任之堂主人）指导，曾培杰、陈创涛著。中国中医药出版社2014年出版。ISBN:978-7-5132-1669-2。
余浩，字任之，网名“任之堂主人”。自幼随祖辈学医，毕业于湖北中医学院，自创任之堂，运用纯中医疗法治疗许多疑难杂症，疗效颇佳。著有《一个传统中医的成长历程》一书，在当当网连续十六周荣登畅销榜。
余浩，一位有父母心的医者，大医是也！
医生能陪你走多远？错误的观念和养生误区远远比无知更可怕！可能原来你一直坚持的东西，就是你的万病之源！
《万病之源：任之堂解说不可不知的养生误区》由《医间道》作者任之堂主人余浩指导，《任之堂跟诊日记》作者曾培杰、陈创涛创作完成。书中细数了当代中国大众中普遍存在的错误健康观念和养生保健误区，指出这些观念和误区才是导致现代人疾病丛生的万病之源。作者记录了在任之堂跟师行医过程中的所见所闻，讲述了人们因为错误的健康观念而生病、为疾病所苦的真实故事。这些常见的错误观念和养生误区涉及衣、食、住、行、运动锻炼、求医治病等方方面面，往往被大家视为正确的常识，其实却是引发疾病的真正元凶。书中通过许多患者的亲身经历，告诉大家不能只知治病，不知防病，只关注疾病，不关注导致疾病的原因。全书文字鲜活生动，娓娓道来，既体现了传统的中医养生智慧，也有对常见疾病的中医医理解读，还提出了许多有益的保健方法，是不可多得的原创养生精品图书。
24 增强体质，营养运动
能消化的才叫营养
有一次跟老师一起出诊，看一个肝癌腹水的病人，这病人卧在床上，起来都觉得很辛苦。老师首先让我们给病人列出一大堆不该吃的东西，有鸡蛋、牛奶、水果、面食、肉类等。
病人的家人很惊讶，他说，已经请过好几个医生来看，西医生都说要增加营养，说这是免疫功能降低，抽完腹水，就需要拼命地补蛋白。
老师说，那你增加了营养，觉得怎么样？
病人的老伴说，上一周给她吃了牛奶还有外国进口的最好蛋白粉，胀了三天不消化，没胃口。这一周又给她吃了一次牛奶，又胀了几天不吃饭。为什么补不进去呢？
老师说，生命在于营养是没有错，但前提是病人脾胃能消化吸收的营养。越是重病的人，他脏腑元气越衰弱，越运化不动食物。应该清淡饮食，而且只能吃小饱，要保持饥饿感。古人说，有胃气则生，无胃气则死，保持饥饿感是胃气来复的一个标志。
病人也说，只要能让她有胃口吃饭，有劲坐起来，她就很满足了。
粥油润肌肤，滋阴胜熟地
这样不需要老师多交代，病人自动回避吃这些高营养、高蛋白之物。老师也建议她吃一些小米稀饭，或者米粥的上面那层，中医叫做粥油。
原来这大病后服粥是中国传统养生的一条重要原则，粥的吃法非常关键。这粥油虽不是营养最丰富的东西，但它却是最平和最容易为病人吸收之物。
《本草纲目拾遗》中说，粥油能实毛窍，滋阴之功胜熟地。可见善食疗者，可以把粥当药食。粥的上层稠厚的汤水，乃米之精华，服之最能补精益气，推陈生新，通利肠胃，令人神清气爽。
在《紫竹林单方》中提到治疗精少不孕的方子，用粥油取来加盐少许，空心服下，其精自浓。
可见，天下最平常之物，并不是最有营养之物，却能长久地补精血，因为易吸收反而更能增强体质，所以我们要有这样的观念，大药在于平常，营养在于能充分消化吸收。
大动，小动，微动
又有一个脂肪肝的病人老找老师治疗，他才四十来岁，看起来身体还算强壮。
老师一摸他的脉说，你双寸亢盛，尺部不足，气血上冲于头脑，走于外面，相对其他脏腑肾里面精血亏虚。你这身体，要少应酬，少喝酒，少运动，多静坐呼吸，来增强体质。
病人说，西医生建议我通过运动来强壮身体，但为何我一运动，比如小跑，头就晕，胸就闷，运动完后，反而更加疲累？
老师笑着说，生命在于运动，没有错，但生病的人，不是每一个都适合运动，而且运动也分大动小动微动。你这身体都属于虚劳体质了，下面尺部都是空虚的，精血收藏还来不及，怎么还能往外消耗付出呢？
现在你肝部疲劳，本身五脏六腑气血就不充足，你还通过运动，把气血调到肌肉皮毛、头面九窍来，使得内脏就更缺血了。
人本身气血就有个定数，你大脑老是静不下来，导致脉象上越，上大下小，上面头脑充血，下面脏腑缺血，一运动手脚肌肉又跟脏腑抢血，皮毛扩张，汗水外流，汗血同源，也是在消耗血，哪能不头晕胸闷、眼花脚软的呢？你这不是在增强体质，而是在自我折腾。
中医认为肝藏血，肝是血库，你本身脂肪肝，就已经是血库空虚了。一个国家在国力强盛时，可以调兵遣将，保护边疆，击退敌人。但如果你国库空虚，本身能量就不够，你还往外面调，不知道休养生息的重要，这样打仗就是在劳民伤财，你必须先养起来，才有得一战。靠运动来增强体质，也得让你身体内脏气血慢慢恢复过来再说。
营养运动要把握度
病人听后，终于明白了，点了点头，说还是中医分析得有理。
确实运动必须要有选择，有人说，生命在于运动，这句话有错吗？
当然没错，但久病虚劳之人，不应剧烈运动，而应缓慢地微运动。肿瘤癌症的病人，同样也需要运动，他们扭扭腰，散散步，也属于运动，但这个度必须把握住，不能搞得大汗淋漓，运动后更疲惫。
对于这类免疫力非常弱的病人，他们适合这样一条运动原则，大动不如小动，小动不如微动。即《黄帝内经》上说的，微动四肢，温衣。
这一个微字就非常妙，堪称微言大义。一字之立，坚如磐石，一义之出，灿若晨星。
而老师常提倡病人的静坐呼吸也是一种微运动，更适合那些大脑静不下来，又身体疲乏的人去做。可见，增强体质，盲目追求营养运动是不行的。大病的人，反而适合多吃些清淡的素食之类，体虚的病人，反而适合多卧床，多休息。
有人又会问，素食会不会没营养？不运动，如何增强体质？
老师说，你看那些牛马长得够壮了吧，牛能拉上千斤的犁，马能日行千里，它们吃啥。你再看那些乌龟，它被垫到床底下，动都不动，活得比谁都长寿。可见：
要如牛马健，健康在吃草。
要如龟寿长，生命在静养。
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