铁人三项比赛两个基本技巧

1 鳄鱼眼

在铁人三项游泳比赛里，对于方向的正确把握是特别重要的。我们都知道，“抬头”在任何时候都是自由泳的大忌，会破坏节奏，增大阻力等。但公开水域，为了看清楚前面的方向又必须抬头看路，所以就要尽量把抬头的幅度降到最低。一般情况下都是稍微抬头露出眼睛，看清前方，马上接着转头呼吸。那么在公开水域游泳时，如何做到正确判断和观察

方向呢？
应该在每隔几个自由泳划臂动作之间，练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。这种方式始终作为你游泳动作的一部分，每做几个划臂动作就要稍微抬头，应该把眼睛刚刚露出水面，寻找和观察你前方的目标。最重要和关键的一点就是：不要把你自己的上肢抬出水面过多和过高，那样的话，你的下肢和臀部就会下沉得很厉害。”原文引用和本人翻译结束。

鳄鱼眼：稍微抬头露出泳镜，惊鸿一瞥，又回到水里，有点像鳄鱼，故此得名。以右侧换气为例，头部随着身体的右侧滚动而向右侧头，咬肩换气后，随着右臂前伸，本应随右臂入水的头部，此时瞬间转颈略抬，眼睛快速向前方扫描一下。注意只露双眼而且时间极短，瞬间辨清方向后，头部就随着右臂的入水而没入水中，整个过程身体都要保持正确的流线型。 

鳄鱼眼技术的极品：仅仅是眼睛露出水面，鼻子和嘴巴都在水里：

2 折返技巧
公开水域过弯详解图:(以右手先入水为例,耀宇教练演示)

1,自泳,右手入水.

2,身体滚动180度自转仰,左手仰泳移臂,右手推水.

3,身体继续滚动仰转自,右手移臂入水.

4,身体继续滚动自转仰,左手准备仰泳空中移臂.

5左手移臂入水,准备继续转身成自泳.右手准备移臂出水.

6,右手入水,仰转自.

7,过弯完成,身体呈自泳状.

http://www.tudou.com/programs/view/FaZrQZyYu5M/?resourceId=0_06_02_99